Embora a pandemia tenha trazido muitas mudanças, as pessoas não devem abandonar hábitos saudáveis. É importante que as escolhas alimentares sejam feitas considerando as necessidades nutricionais, mantendo uma rotina de exercício e a gestão do tempo passe a tornar as tarefas mais leves. Dessa forma, é possível priorizar o bem estar, assumindo algumas responsabilidades.
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O que você não deve fazer no próximo ano
Ignorar a qualidade do seu sono
Quando a qualidade ou a quantidade do sono são prejudicadas, isso resulta em consequências graves para a saúde. Dormir mal pode afetar sua memória, humor, capacidade de tomar decisões e até seu sistema imunológico.
Além disso, aumenta a ansiedade, depressão e o risco de problemas cardíacos. Os sintomas de sono ruim são variados, mas os mais comuns incluem insônia, sonolência diurna excessiva, apneia obstrutiva do sono, despertar frequente durante a noite, movimento periódico das pernas (RLS) e narcolepsia.
Manter uma postura sedentária
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para doenças crônicas como problemas cardiovasculares, diabetes, obesidade e doenças relacionadas à pressão arterial. Também compromete a saúde óssea, muscular e articular. A ausência de atividade física impacta negativamente a estrutura física, causando dores. Começar a fazer exercícios aeróbicos, musculação e esportes garante que os membros estejam sempre fortes, sem desconfortos.
Esquecer de fazer um check-up
O check-up geralmente consiste em uma série de análises, incluindo hemogramas, exames de urina, raio x, além de eletrocardiograma, checagem respiratória e biópsias. Esses procedimentos são realizados para verificar os níveis de saúde geral do paciente e identificar possíveis problemas no futuro. Outra parte importante é a verificação dos sinais vitais, como pressão arterial, frequência cardíaca e temperatura. O diagnóstico precoce de determinada condição evita que as consequências de uma enfermidade sejam piores.
