A reeducação alimentar é um processo que pode ser demorado, mas que garante ganhos duradouros. Melhor do que qualquer dieta maluca da internet, incluir bons hábitos na sua rotina fará toda a diferença para cuidar de verdade da sua saúde. Veja, por exemplo, o que acontece com o corpo quando você come salada todos os dias.
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A salada é muito consumida por aqueles que querem perder os quilos a mais e ter uma alimentação mais saudável. A recomendação é que os adultos comam pelo menos de duas a cinco xícaras de vegetais por dia, mas poucas pessoas conseguem de fato ingerir toda essa quantidade de forma regrada.
Coma salada todos os dias!
Para quem tem mais dificuldade em comer os alimentos que são mais saudáveis, a dica dos profissionais é apostar no arco-íris, ou seja, na variedade de vegetais para deixar o prato bem colorido.
Adicione ao longo do dia algumas frutas e vegetais de diferentes tonalidades à sua alimentação. Todos têm composições nutricionais diferentes. Cada um fornece um tipo de energia e cuida do corpo de uma forma.
Por exemplo: as frutas cítricas ajudam na prevenção de doenças crônicas. Aposte na variedade para conseguir manter o consumo de nutrientes que sejam úteis para o seu organismo tão grande quanto possível.
Outra grande vantagem é que a salada ajuda a regular o açúcar no sangue. Você pode temperá-la com limão e outros temperos que mais agradam o seu paladar. E não basta comer apenas o verde, viu? Tenha atenção às variedades e lembre-se que ao comer várias porções de salada e frutas ao dia, você cuida da saúde do seu corpo como um todo.
Procure sempre um nutricionista para indicar o consumo ideal para atingir os seus objetivos. Lembre-se que ao consumir salada todos os dias, você irá aumentar a absorção de vitaminas, perder peso, deixar o cérebro sempre mais jovem e ter mais regularidade na alimentação saudável.
