Ao final do dia, você sente que está com a bateria no zero? Não tem energia para mais nada e só pensa em tomar um banho relaxante para cair sua cama? Pois é! Essa falta de disposição pode ser um sinal de alerta que merece toda a sua atenção. Conheça alguns hábitos que podem te ajudar a ter mais energia ao longo da semana.
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Mas é claro que a falta de ânimo constante também é algo que deve ser levado ao seu médico de confiança. Faça exames, passe por uma consulta médica e veja quais podem ser as causas dessa falta ausência de entusiasmo diante das atividades do dia. Algumas questões de saúde podem estar associadas, então não descuide de você!
Hábitos para ter mais energia
A dica é de um neurocientista de Harvard.
As recomendações ajudam as pessoas que precisam ficar sempre ativas, até mesmo por questões de saúde física ou mental. A entrevista foi concedida à CNBC por Christopher Palmer. O neurocientista explicou que muitos hábitos podem ajudar o indivíduo a sentir mais energia ao final de um dia.
É também uma boa maneira de combater o sedentarismo e vários outros problemas que surgem com ele. Um dos pontos mais importantes diz respeito à alimentação. Você precisa controlar o consumo de carboidratos!
Uma dieta pobre em carboidratos tem impacto no cérebro, mas o excesso não é recomendado. Por isso, consiga um equilíbrio e fuja das dietas restritivas. Logo pela manhã, coma ovos e frutas. No almoço, inclua verduras e legumes.
E há mais um hábito essencial: pratique exercícios físicos todos os dias ou pelo menos três vezes por semana. É essencial para deixar a disposição em dia e ter muito mais energia. Pelo menos 45 minutos por dia, combinado?
Uma boa noite de sono é essencial. De acordo com o neurocientista, as pessoas precisam de pelo menos sete horas de sono por noite para que este seja reparador e garanta mais disposição para o dia seguinte.
