Uma coisa é fato, emagrecer não é tão fácil quanto parece e para conseguir alcançar esse objetivo é preciso muita disciplina, dedicação e uma alimentação saudável. Se está enfrentando a luta para alcançar o tão sonhado peso, mas sofre por querer tomar um sorvete geladinho nos dias quentes, a receita do shake de banana será uma grande aliada.
Ele vai te dar uma mãozinha também nesse emagrecimento pois possui somente ingredientes saudáveis, que dão saciedade e poderá ser consumido no café da manhã, como um lanche ou em outros momentos que preferir.
Porém, é recomendado ter muito cuidado no consumo da bebida, principalmente as pessoas que desejam emagrecer, pois ela é rica em calorias.
Shake caseiro de banana com aveia
Ingredientes
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 banana grande (de preferência congelada)
- 1 colher de chá de canela
- ¼ xícara de aveia sem glúten
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 5-6 cubos gelo (opcional)
Modo de preparo
Se a banana não estiver congelada, descasque e fatie. Em seguida, coloque a fruta com os outros ingredientes no liquidificador e bata em velocidade baixa até que a banana e o gelo triturem bem.
Quando a mistura ficar um pouco homogênea, termine batendo numa velocidade mais alta por mais 1 minuto. Depois sirva sem coar.
Fica a dica!
Leia o rótulo das embalagens com bastante atenção e certifique-se de que a aveia não tenha nenhum tipo de conservante e principalmente seja livre de glúten. É interessante que o leite e demais ingredientes também não tenham nem glúten e nem lactose.
Ao servir, você também pode adicionar no copo uma colher de mel para adoçar e outra colher de linhaça.
