Se antes as pessoas não saíam da televisão e até almoçavam assistindo a algum conteúdo interessante, atualmente a maioria parece estar absorta no celular. Seja andando na rua ou mesmo no trabalho, o vício em visualizar todas as notificações resulta na dependência das redes. No entanto, esse mau hábito é ainda pior quando estabelecido no período noturno, elevando a gravidade de várias condições clínicas que exigem intervenção médica urgente.
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Um estudo que motivou o alerta de profissionais
Dormir mal pode ter vários efeitos negativos na saúde e no bem-estar de uma pessoa e o uso de smartphone está diretamente ligado a esse quadro. A luz emitida pelo dispositivo envia um sinal ao cérebro que não está na hora de descansar. Esse efeito estimulante atrapalha o ciclo do sono e compromete o metabolismo, afirma a pesquisa da UCLA publicada na MedLinePlus.
Estas são as principais consequências de um sono ruim
1. Fadiga e sonolência diurna ao longo do dia: uma das consequências mais óbvias de dormir mal é a fadiga e sonolência diurna, o que pode afetar a produtividade, a capacidade de concentração e o desempenho em atividades cotidianas, afetando a vida profissional e pessoal.
2. Problemas de memória e concentração: a falta de sono adequado pode prejudicar a capacidade de uma pessoa de lembrar e se concentrar em informações simples, perdendo a memória de curto prazo.
3. Problemas emocionais: a privação do sono pode aumentar a irritabilidade, a ansiedade e o estresse, levando a problemas emocionais e mentais.
4. Aumento do risco de acidentes: caso a pessoa não descanse a quantidade de horas necessárias, é possível que o sistema nervoso deixe de responder às ações corretas, causando acidentes de carro e em outras situações.
5. Problemas de saúde: esse tipo de negligência aumenta o risco de problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes, obesidade e pressão alta.
6. Problemas de pele: também compromete a aparência da pele, causando olheiras, rugas e pele sem brilho.
7. Problemas de imunidade: o sono é importante para o sistema imunológico, e a deslizes na rotina gera um enfraquecimento da imunidade, aumentando o risco de infecções e doenças.
Comece a estabelecer bons hábitos o quanto antes
O principal responsável pela falta de sono é o celular, então se afaste das telas e prepare o seu quarto para um momento relaxante. É preciso que o espaço esteja escuro e os aparelhos eletrônicos estejam afastados. Nos primeiros dias, pode parecer difícil tentar dormir naturalmente, sem distrações, mas ao poucos seu corpo vai acostumando e você vai notar os benefícios.
