Tirar um cochilo pode ser visto como hábito necessário para algumas pessoas ou apenas como um luxo para outras. Fato é que, muitas vezes, uma soneca depois do almoço ajuda a recompor os ânimos para aguentar o restante do dia.
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Se você é uma das pessoas que têm a possibilidade de dar uma dormidinha durante a tarde, parabéns. Especialistas apontam que a soneca pode ser bem mais vantajosa do que se imaginava. Ela ajuda a melhorar a fadiga, o humor e faz bem até para a memória.
Tem ideal de soneca durante a tarde
O que poucas pessoas sabem é que existe um tempo ideal para a soneca da tarde. De acordo com o site Mayo Clinic, o período indicado para cochilo deve ser algo entre 10 e 20 minutos. Mais do que isso, o sono reparador pode se tornar um problema e indicar defeitos na higiene do sono.
É comum que durante o cochilo algumas pessoas percam a hora e fiquem muito tempo descansando. No entanto, a sensação que aparece depois de acordar não é a de descanso, mas justamente o contrário disso. Dormir mais do que 30 minutos durante a soneca pode deixar você mais cansado do que antes.
Sintomas de uma soneca muito longa
A primeira coisa que você deve entender é que dormir muito de uma vez só ou mesmo várias vezes ao longo do dia pode roubar a qualidade do seu sono à noite. Se você já sofre com insônia, a situação pode ficar ainda pior.
Quanto maior for a soneca, mais difícil será se livrar dela. Depois de 1 hora dormindo, é comum que as pessoas entrem no estágio mais profundo da mente durante o descanso, isso dificulta sair dele.
O que fazer?
O mais indicado é programar o despertador para te acordar depois de 20 ou 30 minutos durante a soneca. Isso fará com que você consiga repor as energias e se sinta apto a cumprir suas tarefas com mais disposição ao longo da tarde, por exemplo.
