Se você é uma pessoa que gosta de começar o dia com uma bebida quente, provavelmente gosta muito de café. Mas a verdade é que existem opções mais saudáveis. O chá mate, por exemplo, traz muitos benefícios para a saúde. Saiba mais!
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Por que trocar o café preto por chá
Em primeiro lugar, ele é rico em nutrientes, como vitaminas A, B1, B2, C e E, além de minerais como ferro, cálcio e magnésio. Esses nutrientes ajudam a manter o corpo saudável e em equilíbrio, e podem melhorar a função cerebral, a saúde dos olhos e até mesmo a pele.
Outro benefício do chá mate é que ele contém menos cafeína do que o café. Enquanto uma xícara de café pode conter cerca de 95 mg de cafeína, o chá mate tem apenas cerca de 30-50 mg. Ou seja, você pode desfrutar do sabor e da energia da bebida sem se preocupar com os efeitos negativos da cafeína em excesso, como a insônia e o nervosismo.
Além disso, o chá mate é antioxidante, ajudando a combater os radicais livres no corpo e a proteger contra doenças como o câncer e o envelhecimento precoce. Estudos também mostraram que o consumo regular de chá mate pode ajudar a reduzir o colesterol, melhorar a saúde cardiovascular e ajudar na perda de peso.
Menos efeitos colaterais com o chá mate
Outro ponto importante é que esse chá tem menos efeitos colaterais do que o café, como o aumento da acidez estomacal e a irritação gastrointestinal. Isso significa que o chá mate é uma escolha melhor para pessoas com sensibilidade ao café ou problemas gastrointestinais.
Para aproveitar os benefícios desse chá, você pode optar por consumi-lo como um chá quente, ou experimentar novas formas de preparação, como o chá gelado ou o chimarrão.
