Beber água é extremamente importante e isso não mudou após a análise da St. Andrews University. Nesse caso, um grupo de especialistas avaliou o potencial de hidratação de determinados líquidos. Dessa forma, descobriram que há 9 bebidas mais hidratantes que a própria água. Ainda assim, você não deve deixar de beber pelo menos 2 litros por dia, para se manter saudável.
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Entenda como acontece a hidratação do corpo
A hidratação do corpo é um processo que ocorre em contato com diversos líquidos, que nem sempre são saudáveis. O primeiro fator que influencia na saída de fluidos é a velocidade: quem bebe rápido, vai ao banheiro mais vezes.
Nesse sentido, vale lembrar que a composição nutricional influencia na retenção ou não da bebida. Quanto mais açúcar, proteínas e gordura o alimento tiver, maior será o tempo de digestão, prolongando a sensação de organismo hidratado.
Bebidas que hidratam mais do que a água
O leite desnatado é a bebida mais hidratante que existe, porque a glicose demora para ser eliminada. Portanto, essa substância permanece no metabolismo, e enquanto os órgãos digerem, o corpo retém esse líquido.
Acontece o mesmo com o soro preparado para conter diarreias e outros problemas gastrointestinais. Afinal, o sódio e o potássio, que complementam essas fórmulas sorológicas impedem que o paciente fique desidratado.
Até o café pode hidratar mais que água, em doses mais altas, a partir de 350 ml por xícara, considerando preparo com boa concentração de cafeína. Nesse caso, como nos outros exemplos, as bebidas foram testadas sem açúcar refinado.
Ranking completo das bebidas mais hidratantes
Conforme mencionado, não deixe de beber água, porque não há nenhum substituto para essa bebida. É preciso ter uma alimentação equilibrada, controlada em gorduras e açúcares, que podem causar problemas de saúde a médio prazo.
1º Leite desnatado;
2º Soluções de reidratação oral (soro);
3º Leite integral;
4º Suco de laranja;
5º Refrigerantes de cola;
6º Refrigerantes zero açúcar;
7º Chás gelados;
8º Chás quentes;
9º Energéticos;
10º Água sem gás;
11º Água com gás;
12º Cerveja tipo lager;
13º Café.
