Pensa em entrar na academia ou fazer algum outro tipo de exercício físico? A dica de ouro é: preste atenção na sua alimentação. Se quiser ganhar mais força nos músculos, é importante balancear o exercício físico com uma dieta rica em nutrientes. Descubra cinco frutas que aumentam a massa muscular.
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Quais frutas aumentam a massa muscular?
Apresentaremos as frutas com os nutrientes necessários para deixar o seu corpo mais forte e otimizar o seu resultado na academia ou em outra atividade física. Confira a seguir:
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Morango
O morango é um poderoso antioxidante. Essa fruta que faz sucesso é ácida, e responsável por fortificar os músculos ao liberar líquidos retidos e toxinas. Ao mesmo tempo em que equilibra a hidratação muscular por ser rico em vitamina C, potássio e cálcio;
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Maçã
A boa e velha maçã é uma poderosa aliada no ganho de massa muscular. Isto se deve ao fato de ser rica em ácido ursólico, componente químico excelente para queimar gordura. Além de oferecer sensação de saciedade, a maçã tem muitas fibras, aliadas para regular o peso e aumentar a massa muscular;
- Abacaxi
O abacaxi é um poderoso anti-inflamatório, aliviando dores musculares pós-exercícios de forma natural. Além disso, aumenta a massa muscular pela presença de bromelina, que auxilia na hora da digestão e contribui para a digestão das proteínas;
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Abacate
Perfeito para qualquer tipo de prato, seja doce ou salgado, o abacate é rico em ácidos graxos, que queimam gordura e estimulam a produção de massa muscular. Possuem vitaminas C e E, zinco, potássio e magnésio, substâncias importantes para o bom funcionamento do sistema nervoso;
- Kiwi
De consumo ainda bastante incomum no Brasil, o kiwi tem um alto teor de vitamina C, o que oxida as gorduras e os açúcares. Composto de quantidade elevada de carotenoides, protege o sistema imunológico, fortalecendo os músculos.
