Comer à noite sempre foi sinônimo de hábito errado para a saúde, o qual faz ganhar peso e ainda atrapalha o bom funcionamento do organismo. No entanto, se você tiver a estratégia certa, alguns nutricionistas garantem que é possível comer em altas horas e ainda manter o físico em forma, ou até emagrecer.
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Comer à noite e emagrecer pode se tornar realidade?
Primeiramente, saiba que você deve sempre procurar um especialista em nutrição para adequar sua dieta do jeito certo e não acabar se prejudicando com fórmulas mirabolantes. Este conteúdo não tem o objetivo de receitar nenhum tipo de dieta ou de plano alimentar, mas sim de esclarecer uma dúvida muito comum.
A verdade é que comer à noite exige a estratégia certa. Não se trata de algo proibido, apenas é um ato que merece atenção especial para não prejudicar seus objetivos. Em resumo, se você souber o que comer, pode valer a pena ingerir alimentos no período noturno.
O que comer à noite para emagrecer ou não engordar
De acordo com a especialista Elisa Blaquez, em entrevista à revista Hola!, tudo depende do alimento que irá comer. O ideal é fazer sua última refeição em até, pelo menos, 3 horas antes de dormir. Além disso, é preciso apostar em alimentos leves e que sejam fáceis de digerir.
O conselho da nutricionista é adicionar vegetais e uma proteína bem leve, como ovos no vapor, sempre utilizando o mínimo de gordura possível. “Você também deve evitar pão, sobremesas e lanches na hora do jantar. Outra recomendação útil é tentar deixar 12 horas de jejum entre o jantar e o café da manhã”, explicou a especialista.
Ela também disse que é importante consumir vegetais inteiros, evitar sucos e alimentos gordurosos. Isso deve ser feito em 90% dos dias, já que em ocasiões especiais é comum sair da dieta. Se você tiver uma festa ou evento, pode ser difícil não comer à noite algo que fique fora das indicações.
