Se sente cansado o tempo todo? É importante observar a sua alimentação porque ela pode estar bem desequilibrada. Ela pode indicar a falta de nutrientes essenciais para você se sentir disposto e parar de bocejar ou se encostar em todos os lugares durante o dia. Saiba quais são os cinco alimentos que te enchem de energia.
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O que você pode comer para ficar cheio de energia e disposição? A seguir, nós apresentaremos algumas opções com as suas contribuições nutricionais para deixá-lo mais disposto na rotina. Incremente a sua dieta com eles!
Aveia
Esse cereal é um dos mais completos, pois traz a sensação de saciedade e deve ser incorporado no café da manhã. A aveia é fonte de fósforo, ferro, cálcio e lectina, um poderoso carboidrato que te dará disposição.
Banana
Essa fruta tão popular no Brasil é uma fonte de riqueza energética. A banana apresenta um alto teor de potássio, além de ter cálcio, fibras e vitamina C. A banana também tem muitos carboidratos. Exibe um dos maiores índices glicêmicos entre todas as frutas.
Ovo
Também muito popular no cardápio dos brasileiros, o ovo traz muita energia para as pessoas. É uma grande fonte de proteína, porém também apresenta vitamina A, B1, B12, D e E. Nele, são encontradas outras vitaminas raras, como a riboflavina, a niacina e o ácido pantotênico. O magnésio, selênio e zinco também estão presentes na composição.
Abacate
Essa fruta é popular no café da manhã e em refeições salgadas. O abacate é valioso, além de adaptável a qualquer prato. É rico em vitaminas C, E, K, também tem bastante potássio e ácido fólico, um agente importante para a prevenção do cansaço.
Mel
O mel é um alimento com um alto valor nutricional. Poderoso antioxidante e anti-inflamatório, tem vitaminas C, D e E, além de algumas do grupo B. Também é rico em sódio, cálcio, ferro, magnésio e alguns minerais incomuns, como cobalto e cobre. Seu índice glicêmico é equilibrado, o que promove saciedade.
Mande o cansaço embora com uma dieta rica e repleta desses alimentos!
