Embora a água seja essencial para a hidratação e o bom funcionamento do corpo, é importante evitar cometer certos erros. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 850 mil pessoas morrem anualmente por contaminação. Sendo assim, procure beber apenas água filtrada. Além disso, há outros equívocos que podem ser evitados e ajudam a preservar sua saúde e bem-estar.
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Erros comuns que as pessoas cometem ao beber água
Beber água direto da torneira
Um erro comum é consumir água que não tenha sido tratada adequadamente. Isso pode levar à ingestão de contaminantes, como bactérias, parasitas ou produtos químicos prejudiciais ao organismo, então recorra apenas a fontes confiáveis.
Esquecer de higienizar a garrafa
Muitas pessoas utilizam garrafas reutilizáveis, pelo fato de ser uma prática sustentável. No entanto, é importante lembrar de higienizá-las regularmente, dado que a falta de limpeza leva a proliferação de germes que causam doenças.
Ingerir líquidos enquanto come
O hábito de beber líquidos em excesso durante as refeições resulta na diluição dos sucos gástricos, prejudicando a digestão. Mesmo que seja água, a bebida mais saudável do mundo, procure consumi-la antes ou após comer.
Ignorar a troca do filtro
Se você utiliza um sistema de filtragem em casa, é importante lembrar de trocar regularmente o filtro. Com o tempo, os filtros acumulam impurezas e perdem a eficácia, comprometendo a qualidade da água que você usa.
Beber mais de 500 ml por vez
É essencial se hidratar, mas beber muita água de uma só vez pode sobrecarregar o sistema renal e diluir o equilíbrio de eletrólitos no corpo. É melhor espaçar a ingestão de água ao longo do dia, mantendo-se hidratado constantemente.
Procurar se hidratar apenas com sede
A sede é um sinal de desidratação, portanto, esperar até sentir sede para beber água pode ser um erro. Para os adultos, o consumo médio deve ser de 2 L por dia, então divida essa quantidade em oito doses e deixe um lembrete ou alarme.
