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Sua mente agradece: 3 alimentos poderosos que TURBINAM o cérebro

Conheça os benefícios que alimentos como o chocolate amargo, nozes e abacate têm para a saúde do nosso cérebro.



Quando se trata de alimentação saudável, frequentemente pensamos nos benefícios para o coração, pele e digestão. No entanto, é essencial não negligenciar um dos nossos órgãos mais importantes: o cérebro. Existem alimentos específicos que podem nutrir o cérebro, contribuindo para uma função cognitiva mais robusta e saúde mental em geral. Vamos nos concentrar em três desses alimentos: chocolate amargo, nozes e abacate.

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1. Chocolate amargo é um dos alimentos bons para o cérebro

Muito além de uma indulgência, o chocolate amargo, particularmente aquele com alta porcentagem de cacau (70% ou mais), é rico em flavonoides, cafeína, e antioxidantes. Os flavonoides são conhecidos por melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro e promover sua plasticidade, essencial para funções de aprendizado e memória.

Além disso, o chocolate amargo é um impulsionador natural do humor, graças à feniletilamina que ele contém, um composto que o cérebro produz quando sentimos que estamos apaixonados e que promove sentimentos de felicidade.

2. Nozes

As nozes são um superalimento para o cérebro devido à sua alta concentração de DHA, um tipo de ácido graxo Ômega-3. A DHA demonstrou melhorar a saúde cognitiva em adultos e prevenir danos cerebrais em recém-nascidos.

As nozes também são ricas em antioxidantes e vitamina E, que protegem o cérebro contra o estresse oxidativo. Além disso, contêm compostos que podem ajudar a aumentar a produção de novas células cerebrais, essenciais para a função cerebral adequada.

3. Alimentos que beneficiam o cérebro: abacate

Finalmente, o abacate é uma fonte excelente de gorduras monoinsaturadas saudáveis, que são essenciais para a saúde cerebral. Essas gorduras ajudam a reduzir a inflamação e aumentar a comunicação entre as células cerebrais. Além disso, os abacates são ricos em vitamina K e folato, que protegem o cérebro contra derrames.

Eles também fornecem uma boa quantidade de vitamina C e vitamina B, ambas necessárias para a função cerebral saudável.




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