Controlar o nível de açúcar no sangue é um hábito importante para prevenir sérios problemas no futuro. A prevenção do diabetes, por exemplo, entra no bojo de complicações e doenças que podem ser evitadas assim.
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Porém, mais do que evitar comer doces, é possível inserir alguns alimentos que ajudam a retirar o excesso de açúcar no sangue. Por isso, o médico Fellipe Jaworski fez um alerta em seu perfil no Instagram.
5 legumes para controlar o nível de açúcar no sangue
Em termos técnicos, o nível de açúcar no sangue recebe o nome de glicemia. Sobre o assunto, Felipe publicou um vídeo em seu perfil oficial e revelou alguns legumes que contribuem para regular o organismo.
O conteúdo foi compartilhado para mais de 800 mil pessoas e revela 5 legumes que “sugam” o açúcar da corrente sanguínea.
1 – Brócolis
O brócolis é rico em sulforafano. Nesse sentido, essa substância reduz a resistência à insulina e deixa o corpo mais hábito a metabolizar o açúcar e eliminá-lo com maior rapidez.
2 – Cenoura
Rica em betacaroteno, a cenoura é outro legume que ajuda a eliminar o açúcar no sangue. “Se você quer realmente melhorar essa questão na sua vida, comece a adicioná-la na sua alimentação”, disse o médico.
3 e 4 – Abobrinha e berinjela
Ambos os vegetais possuem uma grande quantidade de fibras solúveis. Além disso, elas contam com baixo índice glicêmico e podem ser adicionar em qualquer dieta alimentar, sem comprometer o resultado.
5 – Quiabo para reduzir o açúcar no sangue
Por fim, o médico recomenda o consumo de quiabo para controlar o nível de açúcar no sangue. Ele é rico ácido clorogênico e tem bastante polifenol. Por esses motivos, também funciona como um legume que diminui o índice glicêmico do organismo.
Lembre-se de que adicionar estes alimentos na sua dieta é uma forma de prevenir o surgimento de doenças como o diabetes. No entanto, é sempre necessário e recomendado seguir as orientações de um profissional de saúde.
