A expectativa global tem aumentado, conforme as pessoas aumentam seus conhecimentos sobre saúde. Nesse caso, a ciência avança para oferecer as melhores tecnologias e informações confiáveis sobre alimentação.
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Os hábitos alimentares impactam diretamente no envelhecimento e na prevenção de doenças crônicas, como obesidade, diabetes e hipertensão. Sendo assim, comece a fazer substituições nos seus pratos visando ter mais energia.
Qual é o alimento associado à longevidade?
Recentemente, um levantamento envolvendo cerca de 90 mil pessoas durante 28 anos, revelou a relação entre o azeite e a longevidade. Logo, os exames foram avaliados para descobrir quem se beneficiava do uso desse tipo de gordura.
Produzido a partir da oliva, os azeites se popularizaram em diferentes versões, oferecendo um conteúdo nutricional relevante. Sendo assim, os efeitos antioxidantes realmente se mostraram efetivos no funcionamento do organismo.
Estudo revela os benefícios do consumo de azeite
A pesquisa publicada no Journal of the American College of Cardiology identificou uma série de vantagens quanto à redução da mortalidade. Dessa forma, os indivíduos que consumiam 7 gramas de azeite por dia, tiveram bons indicadores.
Essa quantidade foi suficiente para reduzir em 29% o Alzheimer e condições neurodegenerativas, enquanto as doenças cardiovasculares diminuíram 19%. Em relação à mortalidade por câncer, houve uma redução significativa de 17%. Assim sendo, o azeite é um bom alimento para longevidade.
Não erre mais! Escolha sempre o azeite extra virgem
Lembre-se que esse estudo considera apenas o azeite extra virgem, ou seja, fique atento às imitações e misturas com óleos vegetais. Por isso os nutricionistas recomendam o limite de 30 gramas diárias para um adulto saudável.
Ao comprar azeite no supermercado, verifique a procedência no rótulo e a lista de ingredientes. Essa é uma excelente alternativa à margarina, gorduras hidrogenadas e outras fontes de gordura que elevam os índices de problemas cardíacos.
Vale ressaltar que esse não é o único fator que determina uma dieta equilibrada, que depende de um cardápio balanceado. Portanto, não deixe de priorizar comidas naturais, fazer exercícios físicos e cuidar da saúde mental.
