Você gosta de dormir com um ventilador ligado para se refrescar nas noites quentes de verão? Se a resposta for sim, você pode estar colocando sua saúde em risco sem saber. Embora o ventilador possa proporcionar uma sensação de conforto e bem-estar, ele também pode trazer alguns perigos ocultos que podem prejudicar sua qualidade de sono e sua saúde respiratória.
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Neste artigo, vamos revelar os 4 riscos associados ao uso do ventilador durante o sono e como você pode evitá-los ou minimizá-los. Acompanhe e descubra como dormir melhor e mais seguro, sem abrir mão do seu ventilador favorito.
1. Uso de ventilador durante o sono e o aumento das alergias
Se você é alérgico ou asmático, saiba que o ventilador pode ser seu inimigo na hora de dormir. Isso porque ele não apenas circula o ar do quarto, mas também dispersa partículas de poeira, ácaros, fungos, pólen e outros alérgenos que podem irritar suas vias respiratórias.
No verão, esses alérgenos tendem a se multiplicar por causa da umidade e do calor. O ventilador pode, então, piorar os sintomas da alergia. Ao acordar, você pode sentir os olhos vermelhos e inchados, o nariz entupido ou escorrendo, espirros, coceira na garganta e até falta de ar.
Para evitar esse problema, é essencial que você mantenha o quarto e o ventilador bem limpos e livres de poeira. Ademais, você também pode optar por um ventilador com filtro ou usar um purificador de ar para reduzir os alérgenos no ambiente.
2. Secura da garganta e congestão nasal
Mesmo que você não tenha alergia, o ventilador pode afetar sua respiração durante o sono. Se ele ficar ligado a noite toda, ele pode ressecar o ar ao seu redor e levar a poeira para dentro do quarto, o que pode irritar sua garganta e seus pulmões, provocando a produção de muco. Assim, você corre o risco de acordar com tosse, espirros e dor de cabeça por causa dos seios inflamados.
Ou seja, para prevenir esse desconforto, você pode usar um umidificador para tornar o ar mais úmido e agradável às suas vias respiratórias. Sob o mesmo ponto de vista, você também deve se hidratar bem durante o dia (bebendo cerca de 2 litros de água por dia) para ter uma boa noite de sono, apesar do calor, e evitar a desidratação e a congestão causadas pelo uso do ventilador.
3. Tensão muscular
Apontar um ventilador diretamente para você enquanto dorme pode aumentar a tensão muscular, o que pode causar dores nas costas e no pescoço. Esse sintoma pode aparecer depois de algumas noites, sem que você perceba que está relacionado ao uso do ventilador à noite.
Do mesmo modo, se você sentir dor ao acordar, é melhor tentar dormir sem ventilador por algumas noites para ver se as coisas melhoram. Também é recomendável evitar direcionar o ventilador elétrico diretamente para você enquanto dorme. Portanto, é melhor colocar o aparelho longe da cama.
4. Ressecamento e irritação dos olhos
Como já vimos, o ventilador diminui a umidade do ar, o que pode ser sentido ao acordar. Além disso, com o tempo, o ventilador pode ressecar os olhos e causar irritação ocular, especialmente em pessoas que usam lentes de contato.
Por fim, para prevenir esse efeito indesejável, é aconselhável diminuir a velocidade do aparelho e posicioná-lo longe o suficiente de você.
