A bebida mais consumida do mundo inteiro (e também a mais saudável de todas) é a água. De fonte natural, esse líquido composto por dois átomos de hidrogênio e um de oxigênio é fundamental para a saúde. Porém, mais do que hidratar e manter o corpo funcionando bem, a água ajuda a emagrecer.
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Inclusive, a relação entre a água e o processo de emagrecimento é um tópico amplamente discutido e respaldado por pesquisas. Estudos recentes, publicados em revistas e sites especializados, destacam a importância da hidratação na busca por um emagrecimento eficaz e saudável.
De que forma a água ajuda a emagrecer?
Sabe-se que beber água antes das refeições pode levar à supressão do apetite, resultando em uma ingestão menor de calorias. Um estudo publicado no site “Obesity” em 2015 mostrou que adultos que consumiram água antes das refeições reduziram a ingestão calórica em comparação com aqueles que não o fizeram.
A hidratação adequada está ligada a um metabolismo eficiente. A água é essencial para as reações químicas do corpo, incluindo as que ocorrem durante a quebra de gorduras. Um estudo de 2016 na revista “Frontiers in Nutrition” destaca a influência da hidratação na taxa metabólica.
Termogênese e desintoxicação
Para além do que foi mencionado acima, a água gelada, em particular, pode contribuir para o emagrecimento. Isso acontece por meio do aumento da termogênese. Isso ocorre porque o corpo precisa gastar energia para aquecer a água gelada à temperatura corporal.
O líquido em questão auxilia na eliminação de resíduos e toxinas do corpo, promovendo uma função renal saudável. Isso é crucial para a otimização dos processos metabólicos e, consequentemente, para o emagrecimento.
Também é sabido que células bem hidratadas funcionam melhor, o que inclui a capacidade de queimar gordura de maneira mais eficiente. É importante ressaltar que a água, embora desempenhe um papel significativo na perda de peso, não é uma solução mágica. O emagrecimento saudável é um processo que envolve uma combinação de dieta balanceada e exercícios físicos adequados.
