Tomar café assim que acordar pode não ser uma boa ideia. Embora essa afirmação seja chocante para a maioria das pessoas que tomam uma xícara nas primeiras horas do dia, ela é verdadeira.
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O hábito de tomar café pela manhã é um dos mais antigos, já que a bebida demonstra ter potencial de dar energia para encarar a rotina. Aliás, a própria refeição matinal recebe este nome: “café” da manhã. Por mais irônico que seja, cada vez mais especialistas advertem para não tomar café logo no início da manhã.
Qual é o problema de tomar café nas primeiras horas do dia
Em entrevista ao jornal britânico The Mirror, o especialista em sono, Rex Isap, disse que não é saudável manter esse hábito. “Enquanto você pensa que está se ajudando e vai se sentir acordado mais rapidamente, pode estar tendo o efeito oposto”, disse ele.
Na prática, seria como se o corpo desenvolvesse uma certa tolerância à cafeína. O resultado disso seria o oposto do que se espera. Ou seja, tomar café de manhã pode fazer com que você fique com mais sono do que o esperado.
Vários estudos recentes corroboram com a afirmação de Isap.
Entenda melhor o assunto pela ciência
Segundo especialistas no assunto, o nível mais alto de cortisol no corpo acontece por volta de 30 a 45 minutos após acordar. Ou seja, se você toma o popular cafezinho logo de manhã, saiba que isso é errado, pelo menos, conforme o artigo publicado. Só 3 ou 4 horas após se levantar da cama é que o hormônio atinge os níveis mais baixos do dia.
A autora do livro “Body Clock Diet for Women’s Health”, Laura Cipullo, concorda com esse conhecimento. Pessoas que tomam café assim que acordam, de acordo com Laura, tendem a sofrer mais com o estresse ao longo do dia. Mais do que isso, essas pessoas podem ficar mais cansadas do que o normal.
O café, além de ajudar no desempenho, também pode prejudicá-lo. Os especialistas chegaram à conclusão de que é aconselhável evitar o consumo de café à noite, pois pode interromper o ciclo do sono por até seis horas após a ingestão, o que pode prejudicar o restante do corpo.
