O processo de emagrecimento exige mudanças, porém, nenhuma delas significa deixar de comer ou ficar insatisfeita. Quanto a essa ideia de alimentação saudável, não passa de um mito, que desconstrói a verdade sobre ter equilíbrio.
Veja também: 3 remédios que NUNCA devem ser misturados com certos alimentos
Nesse sentido, antes de se preocupar com a quantidade de comida, comece a considerar os alimentos que conferem saciedade. Dessa forma, você não vai passar a tarde toda tentando resistir a um doce ou sofrendo pelo carboidrato.
Estes alimentos aumentam a saciedade de quem deseja emagrecer
- Abacate e coco
O abacate e o coco são excelentes frutas para incluir no café da manhã e começar o dia com fontes de gordura boa. Nesse caso, podem ser adicionados em vitaminas e também na tapioca, associada a um pouco de proteína e cereais. Lembre-se de priorizar um prato rico em variedade, reduzindo o consumo de massas e pães.
- Maçã, pera e uva
As fibras solúveis são indispensáveis, porque ajudam a regular o intestino, aumentar a absorção de vitaminas e reduzir o apetite. Contudo, é válido ressaltar a importância de beber pelo menos 2 litros de água diariamente. Afinal, a casca de frutos como maçã, pera e uva precisam ser bem digeridas pelo organismo.
- Alface, agrião, rúcula, pepino e cenoura
Em seguida, não esqueça de caprichar na salada nas principais refeições, pois as folhas verdes reúnem pouquíssimas calorias. Por outro lado, a digestão é lenta e exige bastante energia do corpo, elevando o gasto calórico. Portanto, além de oferecer energia, os vegetais verdes diminuem consideravelmente.
- Pipoca
Outra fonte de fibra, e um lanche delicioso para acompanhar um bom filme, é a famosa pipoca. Quanto a esse aperitivo a base de milho, é possível preparar em pipoqueiras elétricas ou em um saco de pão, no micro-ondas. Essas alternativas dispensam o uso do óleo, tornando a receita muito mais saborosa e saudável.
Diante dessas dicas de alimentos que elevam a saciedade, não esqueça de fazer exercícios físicos, beber bastante água e dormir bem.
