Já parou para pensar se você é daqueles que se sentem vivos com os primeiros raios do sol ou se seu espírito só desperta quando a maioria das pessoas já está se preparando para o descanso?
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No mundo há uma divisão clara entre os “matutinos” – aqueles que saltam da cama nas primeiras horas – e os “vespertinos” – os notívagos convictos que preferem esticar a noite um pouco mais.
Mas, independentemente de qual lado você esteja, uma questão importante emerge: o horário em que decidimos dormir e acordar pode influenciar nossa saúde?
Estudo provoca reflexão sobre o tema
Recentemente, um estudo realizado no Brigham and Women’s Hospital, nos EUA, trouxe uma reflexão interessante e um tanto preocupante para aqueles que amam uma cama até tarde. A pesquisa indicou que as pessoas que têm o hábito de dormir e acordar tarde podem estar 19% mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2.
Isso mesmo! Enquanto muitos vespertinos estão ocupados aproveitando a vida noturna ou simplesmente curtindo aquela preguiça pela manhã, esse padrão pode estar silenciosamente afetando a saúde.
Mas, antes de entrarmos em pânico, é crucial entender o contexto. O estudo não diz que dormir tarde causa diabetes.
Na verdade, os vespertinos apresentaram uma maior propensão a ter hábitos de vida menos saudáveis, como fumar, ter períodos inadequados de sono, peso elevado, e até mesmo não se exercitar o suficiente.
Ou seja, não é o fato de dormir tarde que é o problema, mas sim os hábitos que muitas vezes acompanham esse estilo de vida.
Então, o que fazer?
Precisamos todos virar amantes da manhã e abandonar nossas queridas noites? A resposta é: não necessariamente. Enquanto a biologia desempenha um papel significativo em nossos cronotipos (sim, temos um relógio biológico que nos faz inclinar para ser matutinos ou vespertinos), pequenas mudanças de hábitos podem ajudar a adaptar nosso estilo de vida.
Uma dica é tentar levantar um pouquinho mais cedo a cada dia, aproveitar a luz natural pela manhã e, gradativamente, ajustar o relógio interno.
Mas, a verdadeira chave aqui é o equilíbrio. Se você é um notívago de coração, talvez não precise se transformar em um amante da manhã. Em vez disso, é mais sobre ser consciente dos hábitos que acompanham sua rotina.
Coma bem, exercite-se, durma o suficiente e evite outros hábitos prejudiciais. Afinal, é a soma de todas as nossas escolhas diárias que determina nossa saúde a longo prazo.
