Todos nós ansiamos por um bom momento de descanso após um longo dia de trabalho ou uma semana agitada. Mas, acredite ou não, descansar não se resume apenas a uma boa noite de sono. Na verdade, existe uma variedade de maneiras de relaxar, cada uma atendendo a diferentes necessidades que temos.
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Se você pensou que um simples cochilo seria a solução para todo o seu cansaço, prepare-se para uma reviravolta: existem sete diferentes tipos de descanso! E, para te ajudar a entender e aplicar cada um deles da melhor forma, reunimos informações valiosas sobre o assunto.
7 tipos de descanso para renovar suas energias
1. Descanso físico
Sim, dormir é essencial. Mas e o relaxamento durante o dia? Além de uma boa noite de sono, seu corpo também se beneficia de atividades como ioga, massagens e até mesmo um simples alongamento. Estácio Amaral, psiquiatra e professor da Universidade Federal da Paraíba, enfatiza a importância de ver essas práticas não como outra tarefa diária, mas como uma forma de aliviar o cansaço.
2. Descanso mental
O constante bombardeio de informações pode ser exaustivo para nossa mente. Fazer pausas curtas e dedicar-se a exercícios de respiração ou meditação pode ser um verdadeiro bálsamo para o cérebro sobrecarregado.
3. Descanso emocional
Expressar sentimentos sem medo de julgamentos. Terapia, leituras e autoconhecimento podem ser grandes aliados para aliviar o peso das emoções. Segundo a psicóloga Beatriz Mota, a autorreflexão é fundamental: “Como estou hoje e o que preciso para ter um bom dia?“.
4. Descanso espiritual
E não, isso não é necessariamente sobre religião. Como bem apontou a neuropsicóloga Samantha Sato, “a espiritualidade é importante para buscar sentido nas coisas, nas pessoas e na vida.”
5. Descanso social
Passar um tempo de qualidade com pessoas que elevam seu espírito é inestimável. Seja presencialmente, virtualmente ou até mesmo uma simples ligação telefônica, estar em boa companhia é sempre revitalizante.
6. Descanso sensorial
Em um mundo tão agitado, às vezes tudo o que precisamos é de um pouco de silêncio. Sato sugere que, ocasionalmente, devemos “apreciar o som do silêncio” e simplesmente estar presentes no momento.
7. Descanso criativo
Olhar o mundo sob novas perspectivas e nutrir sua criatividade são formas incríveis de rejuvenescer o espírito. Para Beatriz Mota, até mesmo a observação casual da natureza ou do ambiente ao redor pode fornecer o descanso criativo que sua mente precisa.
E então, se identificou com algum desses descansos? Talvez você esteja precisando de mais de um tipo. O importante é reconhecer suas necessidades e buscar maneiras de satisfazê-las, afinal, como diria Samantha Sato: “Todos nós temos reservas de energia diferentes”.
