O Brasil está enfrentando uma onda de calor que pode durar até o dia 24 de setembro, segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet). O fenômeno afeta principalmente as regiões Centro-Oeste e Norte, além do interior de São Paulo, no Sudeste. Em algumas cidades, os termômetros podem chegar perto dos 40°C ou até mesmo superar essa marca, o que exige cuidados especiais com a saúde e o bem-estar.
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Mas o que é uma onda de calor e por que ela acontece? Segundo a Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), uma onda de calor é um período de temperaturas excessivamente altas que estão se tornando mais frequentes devido ao desmatamento e à poluição nas grandes cidades.
Assim, durante esses períodos, as temperaturas tendem a se manter elevadas por vários dias consecutivos, causando perda de água por evaporação. Em casos mais extremos, há cidades em outros países que podem ultrapassar os 50°C.
Onda de calor: 10 recomendações para se proteger nos dias quentes
Então, para se proteger dos efeitos nocivos do calor intenso, a Unam recomenda algumas medidas simples, mas eficazes. Entre elas, estão:
- Evitar o contato direto com o sol entre as 11 e 16 horas, quando os raios solares são mais fortes;
- Usar roupas de cor clara e confortáveis, que não retenham o calor e permitam a transpiração;
- Não fazer atividades físicas cansativas sob o sol, pois isso pode provocar desidratação e insolação;
- Cuidar da hidratação e ter sempre uma garrafa de água à mão, mesmo em casa. A água ajuda a regular a temperatura corporal e a eliminar as toxinas;
- Dar preferência a alimentos frescos, frutas e verduras, ricos em água e vitaminas. Evitar alimentos gordurosos, salgados ou muito condimentados, que podem aumentar a sede e a pressão arterial;
- Ficar em locais com sombras ou climatizados, como ventiladores ou ar-condicionado. Se não houver essa opção, usar panos úmidos ou borrifar água no rosto e no corpo para refrescar;
- Aplicar protetor solar no rosto, braços, pernas e em demais áreas expostas do corpo, para evitar queimaduras e doenças de pele. O fator de proteção deve ser adequado ao tipo de pele e ao tempo de exposição ao sol;
- Usar óculos escuros, bonés e chapéus, para proteger os olhos e a cabeça do sol. Os óculos devem ter filtro UV para evitar danos à visão;
- Manter ambientes domésticos e de trabalho bem ventilados ou climatizados, para evitar o acúmulo de calor e umidade. Se possível, abrir as janelas para renovar o ar;
- Em veículos sem ar-condicionado, deixar as janelas abertas para circular o ar. Evitar deixar crianças, idosos ou animais dentro do carro fechado.
Efeitos das altas temperaturas
A Unam alerta ainda que as altas temperaturas podem ter efeitos prejudiciais à saúde humana, como insolação, desmaios, desidratação e doenças de pele. Além disso, podem afetar o funcionamento do organismo e levar ao estresse térmico.
Nesse sentido, o estresse térmico é um aumento repentino da temperatura corporal devido à exposição prolongada a altas temperaturas. Os sinais de alerta mais comuns são: vermelhidão da pele, suor excessivo, falta de ar, sensação de tontura e confusão.
Além disso, a universidade reforça ainda que é importante dar atenção redobrada aos grupos mais vulneráveis às ondas de calor: crianças, idosos e animais de estimação. Nesse sentido, eles devem receber água fresca com frequência e ficar em locais frescos e arejados.
