Algumas pessoas são praticamente viciadas em café, deixando de observar a quantidade de xícaras ingeridas após o almoço e durante as manhãs. Nesse caso, é essencial evitar o exagero, que causa problemas de saúde a longo prazo.
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Pensando nesse contexto de moderação, é importante entender o limite recomendado pelos médicos e nutricionistas. Afinal, manter uma dieta balanceada reflete no seu bem-estar, impactando a realização de atividades simples.
Essa quantidade de café é mais do que suficiente
Atualmente, a JAMA Internal Medicine, revela que uma pessoa adulta não deve beber mais do que 400ml de café por dia. Essa medida equivale a 2 xícaras, ou seja, parece que muitos exageram ao acordar, bebendo vários copos.
O mesmo jornal britânico associou suas substâncias à longevidade, desde que esteja inserido em uma alimentação balanceada. Diante dessa afirmação, reduzir os adoçantes e usar grãos de boa qualidade, torna a bebida mais natural.
Por que algumas pessoas não devem beber café?
Primeiramente, as contraindicações contemplam grávidas, lactantes e crianças, que não estão aptas a processar as moléculas de cafeína. Em seguida, é possível mencionar os pacientes que têm condições intestinais pré-definidas.
Isso acontece devido às propriedades laxativas em indivíduos que apresentam sensibilidade a essa substância. Logo, essa quantidade máxima de café costuma ser ainda menor, considerando determinadas restrições alimentares.
Riscos e benefícios do consumo diário da cafeína
Em relação aos benefícios, destacam-se a ação estimulante, ligada aos energéticos e a possibilidade de estimular o fluxo sanguíneo. Visto que uma boa circulação reduz a incidência de várias doenças cardiovasculares, faz bem para o coração.
Por fim, vale lembrar novamente dos riscos, que incluem desconfortos abdominais, baixa absorção de vitaminas e minerais, e o agravamento de sintomas. Quanto a esse último desconforto, encontram-se a diarreia, náuseas e dores de cabeça.
Se você sentir algum tipo de incômodo ao consumir café e outras bebidas, suspenda o uso e recorra a um profissional para ter uma opinião assertiva.
