Já se pegou esquecendo onde deixou as chaves ou o nome daquele filme que você assistiu na semana passada? Não é apenas sobre ter uma memória fotográfica como a de quem se lembra da placa do carro da mãe. É sobre manter o cérebro em forma, assim como nós cuidamos do nosso corpo. Isso, pode ser feito por meio de uma vitamina.
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Pois é! Para ajudar nesse autocuidado, você sabia que há uma vitamina específica, segundo uma especialista de Harvard, que pode ser o “segredo” para manter o nosso cérebro jovem e ativo? Sim, é isso mesmo!
Uma Naidoo, psiquiatra com formação pela Universidade de Harvard e especialista em nutrição, levanta uma bandeira importante para todos nós: as vitaminas do complexo B. Ela as descreve como um verdadeiro “medicamento” antienvelhecimento para o cérebro. Parece tentador, não?
Em suas próprias palavras, Naidoo comentou: “Uma pergunta que recebo frequentemente de meus pacientes é: ‘qual é a melhor para proteger o cérebro do envelhecimento?’ O grupo de vitaminas que eu mais priorizo para manter o meu cérebro jovem e saudável são as do complexo B”.
Essa é uma informação que, francamente, todos nós deveríamos anotar em nossos cadernos de saúde.
Então, o que faz essas vitaminas serem tão especiais?
O fabuloso mundo da vitamina B
De acordo com a doutora Naidoo, o complexo B engloba oito vitaminas distintas, cada uma com os seus próprios benefícios mágicos. Aqui vai um breve resumo:
- B1 (Tiamina): essencial para o metabolismo e para as funções básicas de nossas células;
- B2 (Riboflavina): atua na quebra de gordura, convertendo-a em energia;
- B3 (Niacina): um potente antioxidante que também auxilia na produção de colesterol bom;
- B5: crucial para as funções cerebrais;
- B6 (Piridoxina): associada à prevenção de diversas doenças, incluindo alguns tipos de câncer;
- B7 (Biotina): fundamental para o bom funcionamento dos neurotransmissores;
- B9: estimula o funcionamento dos neurotransmissores e auxilia na desintoxicação celular;
- B12 (Cobalamina): essencial para todo o corpo e crucial para o sistema nervoso.
Convenhamos, é uma lista impressionante! E aqui está a grande revelação: enquanto todos nós corremos atrás das últimas tendências em suplementação, a resposta pode estar nesse grupo de vitaminas que tem sido pesquisado e valorizado há décadas.
