Quando você está em busca de uma rotina saudável, graças ao objetivo de emagrecer, escolher os alimentos certos é fundamental. Nesse caso, há ingredientes naturais que aumentam a redução do índice de gordura do corpo.
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Visto que a prática de exercícios físicos associada a refeições equilibradas, garantem bons resultados, comece a mudar hoje mesmo. Afinal, além dos objetivos estéticos, a transformação busca recuperar o bem-estar e combater doenças.
Top 5 alimentos que vão te fazer perder gordura
1. Abacate
Em primeiro lugar, o abacate é um superalimento rico em gorduras saudáveis que ajudam a controlar o apetite e estimulam o metabolismo. Além disso, ele contém fibras que mantêm a saciedade, reduzindo a vontade por doces. Logo, reduz o nível de colesterol ruim no sangue e fornece vitaminas do complexo B.
2. Chá-verde
Quanto ao chá-verde, este é conhecido por seus antioxidantes e catequinas, que impulsionam a queima calórica. Essa bebida auxilia na queima de gordura e pode aumentar a eficiência do exercício físico. Portanto, trata-se de um segredo milenar que povos do leste-asiático usam para manter o corpo definido.
3. Castanha é mais um dos alimentos que potencializa a queima de gordura
As castanhas, como nozes e amêndoas, também apresentam gorduras saudáveis, proteínas e fibras, que reduzem a fome. Dito isso, compõe um lanche nutritivo, ao reunir vitaminas e minerais essenciais. Sendo assim, mantenha uma porção por perto e consuma ao perceber que o estômago começou a roncar.
4. Iogurte natural
O iogurte natural é uma excelente fonte de proteína, probióticos e cálcio, desde que não tenha aditivos químicos. Esses nutrientes promovem a saúde do intestino, que impacta diretamente no índice metabólico. Ou seja, pessoas que têm um bom trânsito intestinal, queimam mais calorias por minuto, dada a eficiência das células.
5. Aveia
Por último, a aveia é rica em fibras solúveis que controlam a compulsão e estabilizam os níveis de açúcar no sangue. Definitivamente, ela é uma escolha inteligente para o café da manhã. Desse modo, faça receitas usando frutas e ovos, visando elevar seu estoque de energia nos treinos.
