Na busca por um desempenho aprimorado, atletas amadores e profissionais estão sempre em busca da fórmula mágica para ganhar mais energia e resistência nos treinos. Muitos recorrem a uma xícara de café, enquanto outros preferem os energéticos enlatados. Mas qual é a escolha certa?
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Um estudo recente lançou luz sobre essa questão, comparando os efeitos do café e dos energéticos em treinos aeróbicos.
Qual é a poção mágica para melhorar seu treino: café ou energético?
Quando se trata de dar aquele “gás” antes do treino, a escolha entre café e energético pode ser decisiva. Afinal, ambos prometem o impulso de energia necessário para enfrentar os exercícios. No entanto, é crucial entender qual deles oferece um desempenho superior.
O estudo, publicado no International Journal of Sports Psychology and Performance, investigou os efeitos ergogênicos, ou seja, substâncias que melhoram o desempenho esportivo, do Red Bull (um conhecido energético) em comparação com uma dose equivalente de cafeína anidra e com uma bebida sem ela. Para isso, 11 ciclistas masculinos participaram da pesquisa, seguindo um desenho duplo-cego e cruzado.
Os resultados revelaram que tanto o energético Red Bull quanto o suplemento de cafeína intensificaram o desempenho em relação ao grupo que recebeu o placebo.
A notícia que chama atenção é que não houve diferença significativa entre o Red Bull e a cafeína pura. Isso sugere que, quando se trata de dar um impulso ao seu desempenho, a cafeína pode ser a estrela do show, independentemente de como você a consome.
Outro ponto interessante que surgiu com essa pesquisa é que os benefícios ergogênicos do Red Bull provavelmente se devem à cafeína presente, em vez de outros ingredientes presentes na bebida.
Isso significa que os ingredientes adicionais no energético não oferecem vantagens significativas “extras” quando se trata de melhorar o desempenho atlético.
Mas o que os especialistas têm a dizer sobre isso?
O Dr. Thiago Viana, médico do esporte, destaca: “Nós temos que lembrar que no Red Bull tem um pouco de carboidrato também aí, mas resumindo faz sentido. Uma dose de 3mg por quilo de cafeína, independentemente de você estar tomando em cápsula, com líquido e tudo realmente tem evidência científica de melhora de performance.“
