Em plena era digital, não é raro encontrar pessoas que passam a maior parte de seu dia sentadas em frente ao computador. Seja por trabalho, estudo ou lazer, o tempo em que ficamos parados pode estar afetando nossa saúde de maneiras que nem percebemos.
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A Organização Mundial da Saúde (OMS) tem chamado a atenção para essa tendência, que pode trazer graves repercussões para nossa saúde.
Já se perguntou quantas horas do seu dia são gastas sentado?
Se a resposta for “muito tempo”, você não está sozinho. De acordo com a OMS, passar de 8 a 10 horas sentado se enquadra no que é definido como “comportamento sedentário“.
E, por mais surpreendente que possa parecer, mesmo se você se exercita regularmente, essa prática pode ainda assim cobrar um preço significativo da sua saúde.
Desde novembro de 2020, as diretrizes da OMS apontam a necessidade de se movimentar ao longo do dia, a fim de combater os efeitos negativos de permanecer na mesma posição por longos períodos.
Especialistas ouvidos pelo Estadão também corroboram essa preocupação, afirmando que o comportamento sedentário pode aumentar os riscos de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e obesidade.
De acordo com o cardiologista Fernando Reis, “O diagnóstico de arritmias em quem é sedentário mostra que o coração descondicionado aumenta a frequência cardíaca para tentar ser mais eficaz”.
Tal condição pode desencadear uma série de problemas, impactando até mesmo indivíduos que parecem estar em boa forma física.
Melhora na qualidade de vida
Agora, se você está pensando que o remédio para esse problema é simplesmente fazer mais exercícios, está parcialmente correto. Enquanto a atividade física programada é essencial, a solução vai além.
Fabrício Buzzato, médico do esporte e fisiatra, lembra que “existem pessoas que, mesmo se exercitando, continuam com a musculatura encurtada“.
Portanto, para realmente combater os efeitos do sedentarismo, precisamos repensar nossa rotina diária. Pequenas atitudes, como caminhar mais, usar escadas em vez de elevadores e fazer pequenas pausas durante o trabalho, podem fazer uma diferença significativa.
Como destaca o Guia de Atividade Física para a População Brasileira: “a recomendação é andar durante cinco minutos a cada uma hora parado“.
