Mais do que um bom treino, o seu corpo precisa de uma alimentação adequada capaz de fornecer as energias que você precisa no seu dia a dia. Antes de começar a pegar peso ou fazer aquela caminhadinha de todos os dias, é muito importante incluir alguns alimentos. Por isso, aprenda cinco receitas de bebidas proteicas caseiras.
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Elas são práticas e rápidas. Vão dar o gás que você precisa para encontrar uma ótima combinação para o seu dia de treino. Isso porque as proteínas ajudam a manter a massa muscular. É tudo o que você mais precisa, certo?
Bebidas proteicas caseiras
É importante contar também com o acompanhamento de um profissional nutricionista. É a pessoa mais indicada para indicar quais alimentos você deve consumir, segundo os seus objetivos e as necessidades do seu organismo.
O que você vai aprender agora são ótimos alimentos para consumir antes de treinar. São bebidas proteicas caseiras, práticas e rápidas. As opções incluem um smoothie proteico de Morango, suco verde proteico, shake de cacau, coco e canela, chocolate quente proteico e frapuccino proteico.
Gostou dessas ideias? Nelas você vai encontrar ingredientes como whey protein, frutas e outros componentes nutritivos. Essas bebidas são indicadas como um combustível eficiente para impulsionar os treinos, sendo convenientes para quem tem uma rotina agitada e pouco tempo de preparo dos alimentos. Então, anote todas elas:
1) Smoothie Proteico de Morango:
Ingredientes: 250g de iogurte natural, 100ml de leite desnatado, 30g de whey protein de morango, 50g de morangos congelados.
Processo: bater todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2) Suco Verde Proteico:
Ingredientes: 1/2 colher de proteína vegetal, 1 xícara de leite de soja, 1 folha de couve, 1 maçã, 1 talo de salsão.
Processo: é só bater todos os ingredientes para criar um suco rico em energia e nutrientes.
3) Shake de Cacau, Coco e Canela:
Ingredientes: 100ml de leite de coco, 1 colher de whey protein de chocolate, 1 colher de cacau em pó, 2 colheres de coco ralado, 1 colher de canela.
Processo: aqui você deve mais uma vez bater todos os ingredientes e pronto!
4) Chocolate Quente Proteico:
Ingredientes: 1 xícara de água quente, 1 xícara de leite de soja quente, 1 colher de whey protein de chocolate, 2 colheres de cacau em pó, 1 colher de essência de baunilha.
Processo: misture os ingredientes para obter um chocolate quente proteico, sendo uma ótima dica para dias mais frios.
5) Frapuccino Proteico:
Ingredientes: 2 bananas congeladas, 1 colher de whey protein de baunilha, 1 colher de café solúvel, 1 colher de canela, 200ml de leite desnatado.
Processo: bata com gelo para criar um frapuccino energizante. É uma escolha comum dos apaixonados por café.
