Uma pesquisa feita por pesquisadores da Faculdade de Nutrição da Universidade Federal de Alagoas (UFAL) chegou a uma sugestão que causou reboliço nas redes sociais. Os acadêmicos, que se debruçam sobre o assunto desde 2021, chegaram a uma correlação entre a hora de dormir e o peso dos indivíduos.
Os resultados foram publicados na revista científica Sleep Medicine. Segundo o artigo, quanto mais tarde você dorme, maior é seu Índice de Massa Corporal (IMC). Os pesquisadores mostraram os dados no Congresso Mundial do Sono que aconteceu este ano no Rio de Janeiro.
Como se chegou a essa relação entre hora de dormir e peso na balança?
Apesar de cada indivíduo ter suas próprias necessidades de sono, profissionais da saúde sempre recomendam que todo mundo durma de 7 a 9 horas por noite. Há um consenso de que o ideal é acordar entre as primeiras horas do dia e ir para a cama até, no máximo, meia-noite.
Em entrevista ao Estadão, a nutricionista Giovana Longo Silva, professora da UFAL e principal autora do estudo, esta foi a base de toda a pesquisa. A partir daí, os pesquisadores constataram que 45,1% dos entrevistados dormiam depois das 23h e mais da metade deles dormiam menos de 7h por noite.
A pesquisa também mostrou que o IMC dos entrevistados cai em ,19kg/m² para cada hora a mais de sono. E o inverso acontece para cada hora adiada. Ou seja, quem dorme mais cedo tem um IMC menor.
Mas como?
Conforme a publicação do Estadão, a principal hipótese é de que um sono ruim causa alterações fisiológicas. “Dormir pouco ou dormir mal aumenta a produção de leptina, que é o hormônio da fome, e reduz a produção da grelina, que é o hormônio da saciedade. Isso tem um impacto direto no dia seguinte, com aumento da fome”, salientou Giovana.
Segundo ela, uma noite mal dormida causa este efeito no dia seguinte. Então, se você tem mais fome, você come mais. “Imagine o efeito de dormir tarde ou dormir pouco todos os dias”, provocou.
Além disso, outra sugestão é de que dormir mal aumenta a fome hedônica, ou seja, aquela muito específica por alimentos gordurosos ou ricos em açúcar. Isso acontece porque, como nosso corpo está cansado, buscamos qualquer coisa que nos faça sentir bem – e estes alimentos cumprem bem este papel.
“É como o efeito de uma ressaca”, explicou a nutricionista. “A gente busca alimentos que aumentam a energia de forma rápida e, normalmente, são alimentos mais calóricos”.
