A felicidade é um objeto de estudo histórico por parte da ciência. Embora subjetiva, pois o que alegra uns pode não ser igualmente eficaz para outros, existem práticas universalmente benéficas.
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Portanto, para uma saúde mental mais positiva, tenha em mente que a prática das atividades listadas abaixo podem ser responsáveis por uma grande mudança em sua vida.
1. Exercícios físicos são ótimas atividades para a felicidade
A endorfina é um hormônio responsável por aliviar a dor e o estresse. Assim, esses hormônios são liberados enquanto você se exercita. Ao mesmo tempo, mover-se nas atividades ocasiona na liberação de mais hormônios da felicidade, como serotonina e dopamina.
Além disso, ao intensificar a frequência cardíaca e oxigenar mais o cérebro, o exercício físico contribui significativamente para o controle de condições como depressão e ansiedade.
2. Aproxime-se mais dos seus amigos e familiares
Para você, o que mais gera felicidade? É o dinheiro ou a sua vida social? Há quem diga que é a primeira opção, o que só ressalta a subjetividade da felicidade. No entanto, para Harvard, o segredo para uma vida feliz é ter amigos. Para a universidade, relacionamentos próximos, acima do dinheiro e da fama, são o que mantém as pessoas felizes ao longo da vida.
3. Pratique algo que você é bom
Pode parecer algo óbvio, mas é preciso ressaltar. Todos somos ótimos realizando algo. Somos seres únicos com habilidades distintas. Ilustrando, você pode ser bom desenhando, praticando futebol ou cozinhando.
Universalmente, toda vez que fazemos algo em que somos bons, endorfinas são liberadas em nosso cérebro. Por sua vez, esse hormônio impulsiona a sensação de positividade e felicidade. Supondo que você faça essas atividades todos os dias, você terá mais motivação no cotidiano.
4. Procure algo que você anseie para atrair a felicidade
Ir atrás de um objetivo é um motivo e tanto para continuar lutando, não é? Nesse sentido, é dito que ter algo pelo qual ansiar é uma das coisas que pode nos fazer mais feliz. Por vezes, inclusive, ter a expectativa de que algo bom está por vir pode ser mais satisfatório do que a vivência daquele evento real.
Por outro lado, essa sensação também pode causar uma grande decepção. Quem nunca ficou empolgado por um filme e saiu decepcionado? Se observamos por esse ângulo, é importante ter equilíbrio.
5. Pense positivo
Por fim, temos o pensamento positivo. Primordialmente, infelicidades fazem parte das nossas vidas. Nenhum ser passa por essa existência vivendo somente alegrias. É impossível.
Portanto, é importante mantermos a nossa cabeça erguida para que a gente possa seguir em frente, mesmo que haja adversidades no caminho. O otimismo é uma peça-chave para que possamos perceber o lado bom em todos os cenários.
