O processo de emagrecimento pode ser um desafio para muitas pessoas. Algumas, inclusive, acabam fazendo loucuras, como dietas rigorosas e até tratamentos mais intensivos, para emagrecer.
Em razão disso, maneiras eficazes de perder peso têm sido investigadas e, agora, cientistas descobriram um meio pouco conhecido de alcançar esse resultado sem muito esforço. Trata-se de exercitar mais um músculo específico que muitos não se lembrar de treinar em planos habituais.
O músculo do emagrecimento
Pesquisadores da Universidade de Houston, nos Estados Unidos, descobriram recentemente um músculo pouco conhecido na parte posterior da perna que pode contribuir para a perda de peso, mesmo em pessoas que passam longos períodos sentadas.
A pesquisa revelou que as contrações do músculo sóleo podem acelerar o metabolismo e queimar gordura por várias horas. No entanto, é essencial que essas contrações sejam realizadas corretamente para obter os benefícios desejados.
Músculo sóleo pode ser chave para o emagrecimento – Imagem: Reprodução
O sóleo é um músculo largo e espesso, situado na parte posterior da perna, abaixo e atrás das panturrilhas. Na caminhada bípede, desempenha um papel importante. Ele está intimamente ligado ao gastrocnêmio, tanto que alguns anatomistas os classificam como um único músculo, o tríceps sural.
Diante disso, os pesquisadores chegaram à conclusão de que a contração do músculo sóleo tem um potencial oculto para aumentar o metabolismo e acelerar a queima de gordura.
Ativação deve ser feita corretamente
Segundo o portal ‘Aliment+’, os pesquisadores descobriram que a ativação correta do músculo sóleo pode manter um metabolismo oxidativo elevado por várias horas, mesmo quando se está sentado.
Os cientistas conduziram o estudo com 25 pessoas de diferentes condições físicas, focando na ativação do músculo sóleo.
Os resultados mostraram que realizar flexões do sóleo por quatro horas e meia diariamente pode impactar significativamente os níveis de glicose no sangue e a função metabólica.
Como ativar o músculo sóleo corretamente
A ativação do músculo sóleo é simples e pode ser realizada em casa. Chama a atenção o fato de a atividade não precisar de grande esforço e poder ser feita mesmo enquanto se está sentado.
No entanto, a prática deve ser feita corretamente para obter os benefícios desejados. Confira o passo a passo abaixo.
- Sente-se em uma cadeira com os pés firmemente apoiados no chão e mantenha os músculos relaxados.
- Levante o calcanhar, mantendo a planta do pé no chão.
- Eleve o calcanhar o máximo possível, sem forçar.
- Deixe o pé retornar ao chão de forma natural.
- Execute o movimento de forma suave e rápida, repetindo-o várias vezes.
- O ponto-chave é deixar o pé cair livremente, sem controlar a descida.
- Essa queda livre é o que ativa naturalmente o músculo sóleo.
- Pratique regularmente para aperfeiçoar a técnica e maximizar os resultados.
A ciência continua a evoluir, revelando segredos ocultos no corpo humano e oferecendo novas soluções para desafios antigos.
A ativação do músculo sóleo é um exemplo de como pequenas mudanças e práticas diárias podem levar a resultados significativos, promovendo uma vida mais saudável e equilibrada.
E aí, pronto para praticar?!
