Alguns hábitos que, à primeira vista, são considerados prejudiciais à saúde, podem, na verdade, trazer benefícios quando praticados de forma consciente e equilibrada.
Embora manter um estilo de vida saudável seja essencial, é interessante perceber que certos comportamentos, quando adotados com moderação, podem surpreender com efeitos positivos inesperados. Ou seja, nem sempre os ‘vilões’ da rotina exercem esse papel como muitos pensam.
4 hábitos que podem ser benéficos
Tirar uma soneca pode parecer um crime, mas na realidade faz bem à saúde (Foto: Shutterstock)
1. Tirar uma breve soneca
Dormir durante o dia é muitas vezes visto como preguiça ou falta de produtividade, mas tirar uma breve soneca pode ser extremamente benéfico para a saúde. Pesquisas mostram que uma soneca de 10 a 20 minutos pode melhorar a concentração, aumentar a capacidade de aprendizado e até elevar o humor.
No entanto, para realmente colher esses benefícios, é importante que a soneca seja curta. Dormir por longos períodos durante o dia pode atrapalhar o sono noturno, o que acaba sendo contraproducente.
2. Tomar energético sem açúcar
O consumo de energéticos é frequentemente associado a problemas de saúde, especialmente quando exagerado. No entanto, em momentos nos quais um impulso extra de energia é necessário, optar por versões sem açúcar e consumir com moderação pode ser uma escolha interessante. Energéticos sem açúcar contêm cafeína e outros estimulantes que ajudam a melhorar a atenção e o desempenho em atividades que exigem concentração.
É fundamental, no entanto, lembrar que o consumo excessivo, mesmo das versões sem açúcar, pode levar a insônia, ansiedade e aumento da pressão arterial.
3. Pular o café da manhã
Pular o café da manhã sempre foi considerado um hábito prejudicial, mas isso pode variar de acordo com os objetivos de cada pessoa. Para quem busca perder peso, por exemplo, o jejum intermitente, que muitas vezes envolve pular o café da manhã, tem mostrado ser mais eficaz do que algumas dietas tradicionais.
Este tipo de jejum pode ajudar a reduzir a ingestão calórica e melhorar a sensibilidade à insulina, fatores que contribuem para a perda de peso e a saúde metabólica. No entanto, é importante que essa prática seja orientada por um profissional de saúde para garantir que seja feita de forma segura.
4. Uso de redes sociais
Por último, as redes sociais costumam ser criticadas por seu impacto na saúde mental, mas, quando utilizadas de maneira equilibrada, podem ser uma ferramenta poderosa para fortalecer conexões emocionais. Em tempos de isolamento social, as redes sociais facilitam o contato com amigos e familiares, oferecendo um meio importante de apoio emocional.
Além disso, essas plataformas permitem que as pessoas encontrem comunidades de interesse comum, o que pode aumentar a sensação de pertencimento e bem-estar.
