Desde 1938, a Universidade de Harvard conduz uma pesquisa com o objetivo de desvendar a essência da felicidade humana. Este estudo, que já se estende por mais de oito décadas, é o mais longo já realizado sobre o tema. Ele acompanha 724 pessoas de diferentes origens ao longo de suas vidas.
Liderado por Robert Waldinger, professor de psiquiatria, a pesquisa oferece insights sobre o verdadeiro significado da felicidade. Contrariando o senso comum, foi revelado que os relacionamentos interpessoais são a chave para uma vida plena e significativa.
O papel dos relacionamentos na felicidade
Ao contrário do que muitos pensam, dinheiro e sucesso pessoal, por si só, não garantem felicidade.
O estudo de Harvard destaca que são as conexões humanas que trazem verdadeiro significado à vida, conforme citado anteriormente. Laços afetivos de qualidade impulsionam o bem-estar e a saúde emocional e física.
A pesquisa classifica a felicidade em duas vertentes. A primeira é a hedônica, relacionada ao prazer e à evasão da dor. A segunda é a eudaimônica, que envolve encontrar sentido na vida. Ambas dependem da saúde e das relações sociais.
Hábitos simples que promovem felicidade
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1. Cultivar boas relações sociais
Pessoas felizes mantêm laços sociais fortes. Elas investem tempo para fortalecer suas conexões, criando uma rede de apoio emocional que ajuda a enfrentar desafios.
2. Realizar pequenos gestos de gentileza
Atos de generosidade aumentam a felicidade. Pessoas felizes encontram alegria em ajudar os outros, seja por meio de um sorriso ou de uma boa ação.
3. Expresse gratidão para ser mais feliz
A prática diária de gratidão fortalece as relações e promove uma visão positiva da vida. Pessoas felizes valorizam e apreciam o que têm.
4. Praticar a atenção plena
A atenção plena, ou mindfulness, ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a concentração. Estar presente no momento é uma prática comum entre pessoas felizes.
5. Praticar a autocompaixão
Ser gentil consigo mesmo é essencial. Pessoas felizes aceitam suas imperfeições e veem os erros como oportunidades de crescimento.
A pesquisa de Harvard nos oferece um profundo entendimento sobre a felicidade. Ao priorizarmos nossas relações e adotarmos hábitos positivos, podemos alcançar uma vida mais satisfatória e resiliente.
