Professor de Harvard revela os 7 mandamentos para alcançar a felicidade

Felicidade pode ser cultivada no dia a dia por meio de passos práticos indicados por um professor de Harvard.



A busca incessante pela felicidade é um tema que atravessa gerações e frequenta discussões em diferentes ambientes. Após anos de pesquisa na área, o professor de Psicologia Positiva Tal Ben-Shahar, da Universidade de Harvard, trouxe contribuições valiosas para esse debate.

Com suas aulas na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), ele compartilha estratégias práticas para uma vida mais plena.

Ben-Shahar, autor renomado e pesquisador na área de felicidade, ensina que essa não é uma meta inalcançável, mas sim uma habilidade que pode ser desenvolvida. Sua “fórmula da felicidade” inclui passos que todos podem adotar, visando transformar o cotidiano e promover o bem-estar.

Os segredos da felicidade revelados

Para Ben-Shahar, o caminho para a felicidade começa com a dedicação de tempo de qualidade às pessoas queridas. Ele destaca a importância de compartilhar momentos com familiares e amigos, fortalecendo laços e conexões emocionais.

Outro ponto importante é a importância de aprender a perdoar nossas falhas. Segundo o professor, entender as falhas como parte da experiência humana nos permite encará-las como oportunidades de aprendizado e crescimento pessoal.

Praticar a gratidão é também fundamental. Ao reconhecer e valorizar os aspectos positivos de nossas vidas, melhoramos nosso bem-estar, afirma Ben-Shahar.

Além disso, ele recomenda inserir o exercício físico em nossa rotina diária, visto que atividades como caminhar 30 minutos todos os dias promovem a saúde mental e física.

Ben-Shahar nos aconselha a simplificar nossas vidas, eliminando o estresse desnecessário. Ele sugere focar em atividades específicas, evitando a multitarefa.

Aprender a meditar, segundo ele, acalma a mente e promove a autoconsciência, enquanto a resiliência é essencial para enfrentar adversidades e se adaptar às mudanças.

Os 7 mandamentos da felicidade

  1. Aposte em tempo de qualidade;
  2. Perdoe seus próprios erros;
  3. Seja grato pelas coisas boas;
  4. Pratique atividade física regular;
  5. Simplifique a vida;
  6. Aprenda a meditar;
  7. Tenha resiliência.

A abordagem de Ben-Shahar vai além da teoria; ele incentiva uma apreciação genuína pelo processo de viver, respeitando suas imperfeições e desafios. Mesmo em um mundo agitado, esses passos podem trazer uma mudança significativa na busca pela felicidade.




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