Para muitos pais, as noites mal dormidas por causa dos cuidados com os filhos pequenos são um verdadeiro desafio.
Quando se tem um bebê, ter um bom período de sono parece um sonho distante. Mas há uma esperança! Um estudo britânico recente apontou quando os pais podem esperar por noites mais tranquilas.
A pesquisa, conduzida pela Universidade de Warwick, no Reino Unido, explorou a ligação entre a idade dos filhos e a qualidade do sono dos pais. Descobriu-se que, embora a exaustão seja inevitável nos primeiros meses, existe uma fase em que a situação melhora.
Com base em dados coletados de mais de 4.600 participantes entre 2008 e 2015, o estudo mostra que os efeitos da paternidade sobre o sono não são apenas temporários.
Para muitos, mesmo com o crescimento dos filhos, o descanso nunca é o mesmo de antes.
A maioria dos pais e mães sacrifica seu próprio sono para que o filho consiga dormir em segurança – Imagem: Shutterstock/reprodução
O primeiro ano de vida: o desafio inicial
Nos primeiros doze meses, as rotinas dos pais são marcadas por interrupções constantes. Mães perdem cerca de 40 minutos de sono por noite, enquanto os pais perdem 13 minutos. Essa privação contínua acumula cansaço ao longo do tempo.
Os primeiros três meses são os mais desafiadores, mas a tendência é que a situação melhore gradualmente. No entanto, novos desafios surgem, como pesadelos e doenças, e a qualidade do sono continua afetada.
Quando o sono melhora?
Os resultados sugerem que os pais começam a dormir melhor após os filhos completarem seis anos de idade. Nessa fase, a maioria das crianças já consegue dormir a noite inteira, permitindo que os genitores tenham um descanso mais contínuo.
Ainda assim, muitos pais relatam que a qualidade do sono nunca retorna totalmente ao que era antes. A jornada é longa, mas há uma luz no fim do túnel.
Dicas para lidar com a privação de sono
Embora a privação de sono seja desafiadora, existem estratégias que podem ajudar. Criar uma rotina regular de sono para a criança é essencial. Um ambiente calmo e a evitação de estímulos antes de dormir são práticas recomendadas.
- Estabelecer horários fixos para dormir e acordar;
- Garantir um ambiente tranquilo e sem estímulos;
- Dividir as tarefas entre os cuidadores;
- Fazer cochilos durante o dia quando possível.
Os pais que ainda sonham com noites bem dormidas devem lembrar que, embora seja um período desafiador, ele também é passageiro. Com paciência e algumas estratégias, a qualidade do sono melhora com o tempo.
