A autossabotagem é um comportamento que pode estar presente no dia a dia sem que percebamos. Comportamentos como baixa estima, procrastinação e perfeccionismo são comuns e podem prejudicar nosso progresso pessoal e profissional.
A rotina é marcada por hábitos que podem impulsionar ou, em outros casos, limitar nosso crescimento. Muitas vezes, ações próprias inconscientes conseguem sabotar nossas oportunidades de avançar.
Identificar esses comportamentos é essencial para interromper esse ciclo prejudicial. Conheça a seguir as cinco manias mais comuns da autossabotagem e como lidar com elas de maneira eficaz.
Autossabotagem é algo comum em quem apresenta a maioria dessas características – Imagem: reprodução/Nathan Cowley/Pexels
1. Autocrítica excessiva
Pessoas que se sabotam frequentemente alimentam pensamentos destrutivos, como “não sou capaz” ou “não mereço essa conquista”. Esse ciclo vicioso de autocrítica dificulta o reconhecimento de que tais pensamentos são distorcidos.
Alterar essa mentalidade é crucial para interromper o ciclo da autossabotagem, pois, a autocrítica é fundamental, em algum nível, para o desenvolvimento pessoal, mas também é necessário reconhecer algumas recompensas próprias como legítimas.
2. Comparação constante
A tendência de medir nossa vida pela dos outros mina a autoestima. Essa comparação incessante gera uma falsa sensação de inferioridade.
Para superar isso, é necessário focar nas próprias habilidades e realizações e entender que algumas pessoas tiveram vantagens que nós sequer sonhávamos em ter, devido a, por exemplo, a situação financeira da família.
3. Impulsividade
Atos impulsivos frequentemente interferem no alcance de metas a longo prazo. A falta de regulação emocional dificulta a manutenção de comportamentos orientados para objetivos. Por isso, sempre refletir antes de agir é essencial para evitar esse padrão.
4. Medo de errar
O medo é um dos maiores inimigos do progresso, porque ele impede a busca por melhorias e inibe a tomada de decisões. Embora tal emoção possa proteger a gente da exposição a riscos desnecessários, quando dominante, atrapalha o desenvolvimento pessoal. A coragem de enfrentar desafios é fundamental para superar a autossabotagem.
5. Procrastinação
Esse hábito é frequentemente associado à falta de disciplina, mas é, na verdade, uma falha de autorregulação. Para muitos, a procrastinação é uma luta constante, presente em grande parte da vida.
Pesquisas indicam que, além de uma simples falta de disciplina, ela pode estar relacionada a questões emocionais mais profundas, vindas da criação durante a infância. Explorar essas raízes pode ajudar a encontrar soluções mais saudáveis.
Portanto, identificar as manias que prejudicam nosso avanço é o primeiro passo para mudar. Com dedicação, é possível transformar tais comportamentos e trilhar um caminho rumo ao sucesso pessoal e profissional desejado.
