Pesquisadores da Universidade de Harvard revelaram uma descoberta promissora na prevenção do câncer de intestino.
Um alimento em particular reduz significativamente o risco de se desenvolver esse tipo de câncer. As nozes, ricas em nutrientes vitais como ácidos graxos ômega-3, antioxidantes e fibras, promovem um ambiente intestinal saudável.
Por esse motivo, o referido alimento desempenha papéis cruciais na redução de inflamação, um fator de risco significativo.
Nozes apresentam grande potencial de prevenir contra o câncer de intestino – Imagem: Pixabay/Pexels
Poder das nozes na saúde intestinal
As nozes protegem o intestino de diversas formas, por exemplo, com suas fibras alimentares que conseguem eliminar toxinas por meio da regulação intestinal.
Além disso, os antioxidantes combatem radicais livres, o que previne danos celulares. Já os ácidos graxos ômega-3 reduzem inflamações e diminuem o risco de tumores.
Além de sua eficácia contra o câncer intestinal, as nozes oferecem benefícios cardiovasculares e cerebrais, por ajudarem a equilibrar os níveis de colesterol e melhorarem a saúde do coração. Na saúde cerebral, seus nutrientes são essenciais para a função cognitiva e prevenção de doenças neurodegenerativas.
Veja como incluir as nozes na dieta diária:
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Adicione nozes picadas a saladas para proporcionar mais crocância à receita;
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Consuma nozes como lanche saudável entre refeições;
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Misture nozes em iogurtes ou mingaus matinais;
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Use nozes em receitas de pães e bolos.
Conforme a pesquisa de Harvard, uma dieta rica em alimentos naturais é crucial para prevenir doenças graves. Aqui estão respostas para algumas dúvidas comuns sobre o alimento:
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Qual a quantidade diária recomendada? Cerca de 30 gramas ou um punhado de nozes;
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Elas podem ser substituídas por outras oleaginosas? Outras oleaginosas são saudáveis, mas as nozes têm nutrientes únicos para prevenção do câncer intestinal;
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Alérgicos a nozes têm opções alternativas? Sim, fontes como linhaça, chia e vegetais verdes conseguem fornecer ômega-3, antioxidantes e fibras;
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Nozes cruas ou torradas? Ambas são nutritivas, mas as cruas conservam mais nutrientes.
Portanto, o estudo de Harvard enfatiza a importância de uma alimentação rica e diversificada para prevenir o câncer de intestino, ao destacar o papel essencial das nozes.
