Com tamanha variedade disponível, encontrar a fruta mais benéfica à saúde é um desafio. Afinal, a maioria delas é uma verdadeira bomba de vitaminas, minerais e fibras.
Recentemente, o Dr. Aurelio Rojas, um conceituado cardiologista espanhol, destacou, em matéria do site Terra Colômbia, um fruto que promete revolucionar dietas e melhorar significativamente a qualidade de vida das pessoas.
Enquanto muitos ainda acreditam que frutas como maçã, banana, laranja e limão são as campeãs no quesito saúde, o Dr. Rojas revela que o kiwi se sobressai a todas e pode, nas palavras dele, ser considerado como a fruta mais saudável do mundo.
Ele argumenta que esse pequeno fruto de aparência peculiar possui um perfil nutricional impressionante, oferecendo nutrientes essenciais que são fundamentais para o bem-estar geral.
O peculiar kiwi, com sua casca “peluda” – Imagem: Shutterstock/reprodução
O poder do kiwi
O kiwi, que é da família das frutas cítricas, não é apenas delicioso, mas também repleto de nutrientes. Entre suas inúmeras vantagens, destaca-se sua capacidade de melhorar a digestão, fortalecer o sistema imunológico e auxiliar na redução de gordura corporal.
Isso se deve, em parte, ao seu baixo índice glicêmico, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-o ideal para quem deseja controlar o peso ou prevenir problemas metabólicos como o diabetes.
Fontes de vitaminas essenciais
Além das propriedades já mencionadas, o kiwi é uma verdadeira mina de vitaminas. Ele contém vitaminas E, K e C em abundância.
Impressionantemente, possui o dobro de vitamina C em comparação com uma laranja, o que lhe confere um papel importante como antioxidante, fortalecendo o sistema imune e prevenindo doenças.
A título de informação:
- Vitamina E: antioxidante e anti-inflamatória;
- Vitamina K: essencial para a saúde óssea e coagulação do sangue;
- Vitamina C: fortalece o sistema imunológico.
Saúde cardiovascular e prevenção de doenças
O consumo regular de kiwi também pode trazer benefícios significativos para a saúde cardiovascular.
As vitaminas E e C, que atuam como anti-inflamatórios naturais, ajudam a prevenir a formação de placas de colesterol nas artérias, reduzindo assim o risco de doenças cardíacas.
Portanto, considerando todas essas vantagens, o conselho do Dr. Aurelio Rojas é claro: incorporar o kiwi à dieta diária pode ser um passo crucial para melhorar a saúde e prevenir diversas doenças.
Você não precisa esquecer a maçã, a banana ou outras frutas, mas incluir o kiwi, junto com outros alimentos, na sua rotina alimentar. O seu corpo agradece!
