A busca por um dia produtivo e cheio de energia é um desafio constante para muitos. Pesquisadores da Professional & Executive Development da Universidade de Harvard entrevistaram líderes empresariais para desvendar segredos que garantem um bom início de dia.
A partir da opinião dos experts, os pesquisadores listaram três hábitos que levam à rotina matinal perfeita e garantem a produtividade. Embora simples, o conjunto de práticas não faz parte da vida da maioria das pessoas.
3 hábitos recomendados para ter um dia produtivo
Descubra as coisas que você deve fazer nas primeiras horas do dia para garantir um período mais tranquilo e cheio de produtividade.
1. Acordar cedo
Richard Branson, fundador do Virgin Group, enfatiza a importância de acordar cedo. Para ele, isso cria uma estrutura positiva que beneficia todo o dia. O bilionário sugere dedicar tempo a atividades prazerosas ou preparar um café da manhã especial.
2. Fazer exercícios físicos
O psicólogo Travis Bradberry, especialista em inteligência emocional, destaca a prática de exercícios matinais. De acordo com ele, mesmo atividades de apenas 10 minutos antes do café da manhã podem melhorar o humor e aumentar a energia.
Esses exercícios são capazes de estimular a produção de endorfinas, que proporcionam uma sensação de bem-estar e relaxamento. Incorporar essa prática à rotina pode fazer uma diferença significativa na disposição diária.
3. Ter um diário
Sally Susman, executiva da Pfizer, recomenda o hábito de escrever em um diário ao iniciar o dia. Para ela, planejar as próximas 24 horas é essencial. A prática, acompanhada de uma xícara de café, ajuda na organização e clareza mental.
Além disso, Susman reserva tempo para se informar sobre as notícias do dia, o que complementa sua rotina matinal. Esse momento de introspecção e planejamento é uma ferramenta poderosa para enfrentar os desafios diários.
Práticas para um começo de dia eficiente
- Acordar cedo e aproveitar a manhã.
- Dedicar 10 minutos para exercícios físicos.
- Escrever e planejar o dia em um diário.
Incorporar esses hábitos pode transformar significativamente a forma como se enfrenta o dia a dia. A disciplina e o foco nas primeiras horas da manhã são diferenciais cruciais para uma vida mais produtiva e equilibrada.
