Ainda que as frutas sejam sinônimos de alimentos saudáveis, ricos em vitaminas e nutrientes, elas podem engordar. Algumas opções de frutas têm alto teor de frutose e carboidratos, que se acumulam nas dobrinhas do corpo. Contudo, também existe uma variedade de opções pouco calóricas e extremamente nutritivas.
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Neste sentido, separamos algumas frutas que podem ser comidas sem culpa por quem está tentando levar uma dieta light. Claro que é preciso ter moderação, independente do alimento a ser consumido, porém, nas frutas dessa lista, dá para relaxar um pouco.
Frutas com poucas calorias para comer sem culta
O ideal sempre é comer frutas in natura, sem utilizá-las em sucos ou misturas. Afinal, desta forma, a dieta não fica restrita a polpa do alimento (rica em frutose). Além disso, é mais fácil ter controle na quantidade de frutas, quando se pode contá-las, certo? Então prefira devorar os alimentos inteiros e com casca, quando puder.
Frutas com baixo teor de carboidratos:
- Limão;
- Morango;
- Tangerina;
- Coco;
- Mirtilo;
- Melão;
- Maracujá;
- Pêssego;
- Abacate;
- Melancia.
Consumo está liberado, mas tenha cautela
Como mencionado acima, não quer dizer que esses alimentos sejam “sugar free” ou “zero calorias”. O que ocorre é que a quantidade de açúcares é menor do que em outros alimentos e frutas. Assim, é possível ingerir uma quantidade maior sem que haja ganhos em carboidratos.
A boa notícia é que aumentando a quantidade de fibras, também facilita eliminar a gordura existente. O mais indicado, na verdade, é conversar com um profissional de nutrição para receber a orientação adequada. Afinal, cada item da lista conta com vitaminas, sais minerais e outros elementos específicos. Isso serve para que cada organismo tenha direito de receber a melhor dieta possível.
Por fim, nada de misturar essas frutas com açúcar puro ou leite condensado, por exemplo. Qualquer ganho em reduzir as calorias será perdido dessa maneira. Então, mais do que moderação, tenha bom senso na hora de se alimentar.
