Em meio ao caos instaurado pela pandemia do coronavírus, muito se questionou a respeito da eficiência das vacinas, dos cuidados que devem ser tomados e o que se pode fazer para manter a imunidade em dia.
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Existe uma ideia no imaginário coletivo, que diz que quanto mais exercício físico, melhor. Mas será mesmo? A sensação de bem estar sentida após o exercício, é conhecida de muita gente. Nosso corpo não foi criado para ficar parado. Tudo no mundo exige movimento e com nosso corpo não é diferente.
Praticar exercícios físicos auxilia na manutenção da saúde, do corpo e mental. Conforme o exercício se torna parte da sua rotina, é possível perceber uma melhora na qualidade do sono e nos níveis de ansiedade, aliviando os sintomas do estresse.
Você não precisa malhar 1 hora todo dia!
Basicamente todo tipo de exercício físico pode melhorar seu condicionamento físico, seja caminhada, musculação, corrida, andar de bicicleta, yoga, artes marciais, dança, natação e muitos outros. O primordial é que seja uma modalidade do gosto da pessoa.
E para quem pensa que somente atividades longas podem trazer esses benefícios, está muito enganado. Atividades de baixa duração, desde que, a nível moderado, podem trazer os benefícios de melhora do sono e redução do nível de estresse da mesma forma. O importante é que seja uma rotina no dia a dia da pessoa.
Estudos indicam que na manutenção de uma vida saudável, é necessário ao menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana, com duração mínima de 10 minutos a cada dia.
E para melhora da imunidade, a atividade física moderada pareceu a melhor opção, pois aumenta a produção de anticorpos de defesa contra invasores do sistema respiratório superior.
Algumas pesquisas também mostraram que exercícios aeróbicos que elevam a frequência cardíaca e fazem suar, impactam o cérebro de forma benéfica, resultando em melhoria do humor, da memória e aumenta a proteção do cérebro contra o declínio cognitivo.
Independente de qual exercício você escolha e da duração do mesmo, o fato é que, exercício feito de forma moderada, vai te ajudar a manter uma imunidade em níveis satisfatórios. Basta só escolher o que lhe agrada mais.
