A fome é uma sensação terrível e difícil de controlar, principalmente para quem está de dieta e precisa evitar comidas hipercalóricas.Assim, é sempre importante manter algumas cartas na manga para manter o emagrecimento e a saúde em dia.
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Dessa maneira, alguns alimentos têm grande capacidade para matar a fome e não fazer mal à saúde das pessoas. Confira algumas dessas fontes de nutrientes incríveis:
1 – Pasta de amendoim
A pasta de amendoim não é exatamente uma novidade. Ela está presente no universo fitness há muito tempo e é utilizada em diversas dietas. Além de ser nutritiva e promover a saciedade, a pasta de amendoim ajuda na construção e na manutenção dos músculos. Ela é rica em nutrientes como magnésio, vitaminas do complexo B, vitamina E, gorduras benéficas e proteínas. Contudo, deve ser consumida sem a presença de açúcar ou produtos açucarados.
2 – Chia
A chia é uma semente rica em diversos nutrientes, como ácidos graxos e ômega-3, extremamente importantes para a saúde. Além disso, a chia possui fibras solúveis, que incham na presença de água. Esse efeito é responsável por aumentar o volume da chia no estômago e dar maior sensação de saciedade, diminuindo assim a fome da pessoa.
3 – Aveia
A aveia é uma fonte de carboidrato saudável. Ela dá mais energia ao corpo, ajuda a eliminar gordura, contém ácidos graxos e bastante vibra. Além disso, ela também promove sensação de satisfação e saciedade, acabando de vez com a fome. A aveia é um importante aliado na prevenção de doenças cardiovasculares, já que possui propriedades que atuam contra o colesterol LDL (considerado como ruim).
4 – Banana
A banana é uma das frutas que mais dá a sensação de estar bem alimentado após ingeri-la. Além disso, ela também agrada o paladar que está em busca de algo doce para comer. A banana não tem gordura e proteínas, mas é rica em fibras e é uma incrível fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial. Vitaminas B e C também são encontradas em boa quantidade na banana.
