Comer antes de dormir não parece ser uma indicação boa para a saúde do organismo. Além disso, as refeições noturnas podem prejudicar o sono e a recuperação do corpo por meio do descanso. Ainda assim, existem alimentos que têm potencial para agir de forma positiva nos momentos que antecedem o sono. A banana, por exemplo, é um alimento que pode ser consumido à noite.
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Se você já quis comer banana no período noturno, mas ficou com medo, saiba que está liberado. Claro que o consumo deve ser moderado e não precisa ser feito com frequência. Entretanto, diferentemente do que se imagina, a banana pode ajudar bastante a ter um descanso de maior qualidade. Confira abaixo alguns dos benefícios de comer essa fruta à noite.
O que acontece se comer banana antes de dormir?
As bananas são alimentos riquíssimos em nutrientes, dentre eles estão o magnésio, potássio, triptofano, vitamina B6, fibras e carboidratos. São exatamente esses nutrientes que ajudam consideravelmente a melhorar o sono.
O potássio e o magnésio, por exemplo, diminuem a pressão arterial e relaxam os grupos musculares. Esses dois efeitos já são propícios para dormir bem e mais relaxado. Além disso, a banana tem poder de melhorar o processo digestivo, ou efeito muito útil na hora de dormir.
Por sua vez, o triptofano é um regulador de sono natural, inclusive utilizado em alguns medicamentos para insônia. Ao unir o triptofano com o magnésio, o corpo começa a regular a produção de serotonina e de melatonina. O primeiro hormônio ajuda a diminuir o estresse, enquanto o segundo é o que faz uma pessoa dormir bem.
Como comer banana a noite sem engordar
A banana é um alimento leve e que tem fácil assimilação/digestão pelo organismo. Ela não é um risco para o emagrecimento e também não fará mal se comida à noite. Contudo, o ideal é fazer a última refeição, pelo menos, 1 hora e meia antes de se deitar.
O ideal é contar com a orientação de um nutricionista para adequar a dieta ao consumo de banana à noite. Vale destacar que comer bananas ajudam imensamente a controlar o desejo por doces.
