As táticas para perder peso são cheias de mistérios e desconfiança, afinal, algumas dicas parecem não fazer tanto sentido. Uma delas é a afirmação de que fazer exercício com estômago vazio ajuda a perder mais peso.
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Será que isso realmente é verdade e funciona na prática? Um estudo feito na Universidade de Bath, na Inglaterra, afirma que sim, exercícios em jejum fazem o corpo queimar mais gordura. Porém, a prática pode trazer alguns prejuízos também.
Cardio em jejum emagrece, mas pode ter efeito inesperado
Embora o estudo tenha demonstrado que o famoso “cardio em jejum” pode eliminar duas vezes mais gordura corporal, existem algumas ressalvas. Primeiro, é preciso entender como funciona o processo de quebra da gordura para realizar as atividades físicas.
Para realizar qualquer atividade, o corpo humano precisa de energia, a qual é obtida através da alimentação. O metabolismo transforma a comida em pequenas moléculas, como a glicose, que é utilizada para fazer as células do corpo funcionarem. Ela é a principal responsável pela energia que cada um gasta diariamente.
Contudo, na falta de glicose, o corpo também pode metabolizar a gordura. Como o exercício físico precisa de muita energia, as reservas de carboidratos no sangue não são suficientes. Nessa hora, é preciso apelar para as reservas em forma de gordura. Isso é o que ocorre com o tal “cardio em jejum”, por exemplo. Sem ter comido nada por algumas horas, o organismo começa a queimar a gordura excedente no corpo.
Treino constante desse modo pode trazer prejuízos em longo prazo
Se a pessoa treina apenas em jejum, com o tempo, pode desenvolver alguns problemas de saúde e até começar a engordar.
O que acontece é que o corpo precisa de energia para fazer as atividades e a melhor forma é com comida sendo processada. Quando isso não acontece, o esforço para gerar queimar a gordura é muito maior e pode resultar em fraqueza do corpo, principalmente da musculatura. Assim, em vez dos músculos se desenvolverem, eles diminuem.
Como tudo na vida, o exercício em jejum é bom e vale a pena, mas não deve ser frequente, mas sim sempre feito com moderação.
