O sobrepeso é uma situação que leva muitas pessoas a quebrarem a cabeça para traçar estratégias que possam gerar emagrecimento. No entanto, emagrecer pode ser mais desafiador do que se imagina, ainda mais diante de hábitos pouco saudáveis. O problema é que o sobrepeso pode levar à obesidade e a graves problemas de saúde, os quais comprometem a qualidade de vida de qualquer pessoa. Contudo, uma pesquisa recente revelou qual é o melhor exercício para emagrecer.
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Descubra qual é o melhor exercício para emagrecer e ter saúde
Antes de mais nada, é importante reforçar que qualquer atividade física é importante para manter a saúde em dia. Exercícios aeróbicos são ótimos para o bom funcionamento do coração, pulmões e cérebro, além de queimarem grandes calorias. Contudo, o melhor exercício para emagrecer não é a corrida ou o ciclismo, por exemplo.
Isso é o que revela uma pesquisa desenvolvida na Universidade de Brown, nos Estados Unidos da América (EUA). De acordo com os pesquisadores, o ioga foi submetido a testes e se revelou como uma ótima forma de cuidar do peso e da saúde geral do organismo.
Pesquisa mostra que ioga pode ser o melhor exercício para emagrecer
Se você está em busca de encontrar o melhor exercício para emagrecer, apostar no ioga pode ser uma excelente ideia.
Pesquisadores da universidade citada analisaram 60 mulheres que sofriam com obesidade e sobrepeso. Elas perderam 5% do peso original em 90 dias (três meses) apenas com dietas e exercícios convencionais.
O mesmo grupo de voluntárias foi acompanhado por mais 12 semanas. Uma parte das mulheres continuou a fazer os exercícios, a dieta e ainda começou a fazer um curso de culinária. A outra metade seguiu os mesmos passos, mas no lugar do curso foram oferecidas aulas de ioga duas vezes por semana.
Todas as participantes que fizeram ioga perderam 3,5 vezes mais peso do que as demais. Assim, pode-se notar que a ioga é o melhor exercício para emagrecer, porém ela funciona melhor como um complemento. Em outras palavras, outros exercícios devem ser feitos em paralelo a uma dieta adequada.
