Não existe uma mulher sequer que não gostaria de evitar as incômodas cólicas que aparecem durante o período menstrual. Muitas inclusive não sabem, mas os alimentos possuem um papel muito importante nisso, tanto que alguns são mais indicados no período menstrual, enquanto outros devem ser evitados.
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O período menstrual pode ser bastante incômodo, e quando ele chega acompanhado de cólicas intensas, pode até mesmo atrapalhar muito o dia a dia de uma mulher. E este é um dos principais motivos que levam as mulheres a buscarem diversas formas de aliviar essas dores mensais.
Por mais que nas farmácias existam remédios que prometem aliviar as cólicas, nem sempre eles são o suficiente, e outros métodos se fazem essenciais. Um desses métodos envolve os cuidados com a alimentação, pois existem alguns alimentos que podem aliviar um pouco as dores menstruais.
Conheça alguns deles e saiba por que eles auxiliam no alívio da cólica
1- Banana e aveia
Estes alimentos são ricos em vitamina B6, que age de forma direta nos neurotransmissores, proporcionando o alívio das cólicas.
2- Chá de camomila
O chá de camomila não auxilia apenas na diminuição das dores menstruais, as propriedades que ela possui também ajudam a diminuir a ansiedade e a irritabilidade, sintomas que são bastante comuns durante o período menstrual.
3- Nozes, milho e castanhas
As nozes, as castanhas e o milho são alimentos ricos em vitamina E, que ajuda a aliviar as dores menstruais e também diminui o sangramento.
4- Queijo branco, leite desnatado e vegetais de cor verde-escura (brócolis, couve, espinafre)
O queijo branco, o leite desnatado e todos os vegetais de cor verde-escura são extremamente ricos em cálcio, o que ajuda de forma significativa na redução do inchaço. Além disso, o cálcio é o mineral mais importante no alívio das cólicas menstruais.
5- Ovo
O ovo é um alimento rico em vitamina E, D e B6, ou seja, 3 vitaminas que auxiliam no alívio das dores menstruais, pois agem de forma direta nos neurotransmissores.
6- Semente de girassol, semente de abóbora e amêndoa
Estes alimentos são ricos em vitamina E e também são importantes fontes de magnésio, substâncias que ajudam a diminuir a cólica. Como também são alimentos ricos em ácidos graxos, ajudam a reduzir o inchaço.
7- Uva, laranja e acerola
Como a inflamação uterina é uma das causas das cólicas, todas as frutas cítricas ricas em vitamina C ajudam a aliviar as dores menstruais de forma significativa.
