Caso você tenha sido diagnosticado com diabetes, certamente já começou algumas mudanças em sua vida, seja pelo começo da prática de exercícios seja pela dieta alimentar com hábitos mais saudáveis e restritos.
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Esses novos hábitos devem ser criados para que você possa controlar seu diabetes e até mesmo reverter o quadro, melhorando assim sua saúde.
Quando a pessoa é diagnosticada com essa doença, significa que o pâncreas não consegue mais produzir de forma natural a insulina que é necessária para processar o açúcar que está na corrente sanguínea. E é por isso que precisa ser feito o controle da alimentação.
Você deve dar prioridade para os alimentos que contenham mais proteínas, para poder ser regulado a quantidade e a qualidade do carboidratos ingeridos.
Assim como os alimentos, algumas bebidas também devem ser controladas, pelo fato de que várias delas contêm um alto teor de açúcar, que irá desregular a glicose. Por isso você deve fazer o controle de três bebidas em especial, que são elas:
1- Suco de Frutas
Por mais que você prepare o suco natural sem adição de açúcares ou adoçantes, os sucos naturais fazem um efeito parecido com o mesmo de bebidas artificialmente açucaradas.
E, dependendo do suco, podem até ter mais açúcares e carboidratos que um refrigerante. Isso acontece porque, quando uma fruta é processada, ficam somente os açúcares naturais, e os outros nutrientes, como as fibras, acabam sendo perdidos.
2- Café
Se você é do tipo que gosta de tomar café, porém sem leite, isso pode até te trazer alguns benefícios. Mas se você preferir um daqueles cafés que contenham mais coisas, como aqueles de cafeteria, você deve tomar muito cuidado.
Você deve diminuir a quantidade ingerida dessa bebida, porque esse tipo de preparação de café pode levar muitos ingredientes que contêm açúcar.
3- Bebidas com muito açúcar
Os refrigerantes têm uma alta quantidade de açúcar, são ricos em carboidratos e ainda têm uma grande porção de frutose. Esses açucares são ligados de maneira direta à resistência da insulina e até mesmo ao acúmulo de gordura no fígado.
Saiba quais são os sintomas que a diabetes pode causar
Observe os seguintes sintomas, para você ficar em alerta com seu corpo. Caso ele apresente qualquer tipo de avaria, procure um médico para fazer uma avaliação adequada.
- Pele muito seca;
- Excesso de urina;
- Fome fora do normal;
- Emagrecimento;
- Cansaço;
- Insensibilidade (apatia);
- Visão embaçada;
- Muita sede;
- Dificuldade de cicatrização;
- Dores de cabeça;
- Mudança de comportamento.
