As frutas são alimentos que podem ser aliados ao emagrecimento, pois possuem poucas calorias, vitaminas que melhoram a saúde do organismo e fibras solúveis que absorvem as gorduras. Também possuem baixo índice glicêmico e efeito diurético que elimina toxinas, evitando o inchaço.
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Conheça quais são as frutas que auxiliam no processo de emagrecimento.
Melhores frutas para emagrecer
As frutas que ajudam quem está buscando perder alguns quilos:
- Melão;
- Melancia;
- Morango;
- Frutas vermelhas;
- Abacaxi;
- Pitaya;
- Kiwi;
- Acerola.
Melão: é uma fruta com muita água, por isso é diurética que melhora a retenção de líquido. Também possui potássio, fibras e antioxidantes, betacaroteno e licopeno.
Melancia: outra fruta composta de muita água, que tem ação diurética, anti-inflamatória e antioxidante. Ajuda na produção de urina e previne a formação de cálculos e doenças cardiovasculares.
Morango: é uma fruta rica em compostos bioativos e alta quantidade de vitamina C e outros compostos com efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. A fruta também faz com que as taxas de açúcares no sangue mantenham-se equilibradas, além de fornecer mais saciedade, impedindo que se coma em excesso.
Frutas vermelhas: por conter vitamina C, ajudam no bom funcionamento do intestino e a fortalecer o sistema imunológico. As frutas vermelhas são ótimas na prevenção do envelhecimento precoce. São ótimas opções para cooperar no emagrecimento a cereja, framboesa, blueberry, amora, acerola e o morango.
Abacaxi: é uma fruta pobre em calorias, tem uma enzima chamada bromelina capaz de melhorar a digestão. Por ser rica em água e fibras fornece mais saciedade, contribuindo para a perda de peso.
Pitaya: ajuda a melhorar os níveis de açúcares no sangue, também possui boas quantidades de vitamina C, ferro, fibras e antioxidantes como betalaínas e flavonoides. Esse conjunto melhora o sistema imune e ajuda na eliminação de gorduras no fígado.
Kiwi: possui altas concentrações de vitamina C, fibras que contribui para o bom funcionamento do intestino, promove mais saciedade e fortalece as defesas do organismo.
Acerola: é um poderoso antioxidante, rico em carotenos que combatem o envelhecimento precoce, controla as taxas de açúcares no sangue, prevenindo o diabetes e ajuda a emagrecer por ter pouca caloria.
Todas as frutas listadas são ricas em vitaminas e pobres em calorias, por essa razão, são apropriadas quando inseridas na dieta para perda de peso. Mas cuidado, existem frutas que podem não ser tão amigáveis assim, como o abacate, coco, banana e a manga. Pois, são frutas com bastante quantidade calórica, por isso, seu consumo deve ser em menor quantidade e com moderação.
