Se você tem problemas com isso e precisa urgentemente encontrar formas para aliviar a insônia, saiba que a melhor forma de fazer isso é através dos alimentos naturais.
Ainda que muitas pessoas pulem direto para a medicação, quando falamos sobre a insônia leve, é fato que isso pode ser resolvido através da alimentação.
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Certamente vale a pena tentar, principalmente para quem não deseja fazer o uso de fármacos. Descubra quais são estes alimentos e entenda por que eles podem ser tão eficazes contra a insônia.
5 Alimentos para aliviar a insônia
Se está tendo problemas para dormir, tente todas as receitas que disponibilizamos abaixo antes de qualquer coisa.
Estes alimentos são ricos em vitaminas que podem auxiliar o sono a acontecer de forma mais tranquila. A falta de sono pode ter inúmeras causas, como, por exemplo, a ansiedade ou até mesmo o estresse do dia a dia.
Chá de alface
O chá de alface é um dos mais poderosos alimentos para aliviar a insônia. Estamos falando de algo comprovadamente eficaz. Mas, é importante que você tome somente no momento em que for dormir, já que ele causa uma forte sonolência logo após a ingestão.
Caldo de cana
O caldo de cana é outro alimento que pode dar muito, muito sono. É importante que pessoas que têm problemas com pressão alta evitem ingerir este caldo.
Mas, para quem não tem problemas com isso, essa pode ser uma boa saída. Além de delicioso, o caldo de cana com certeza te ajudará a pegar no sono!
Chá de camomila
Talvez este seja o alimento mais comum desta lista, mas sim: o chá de camomila acalma e pode ser uma ideia excelente para quem deseja cair no sono com mais facilidade.
Evite fazer chás comprados, compre a camomila em si, ferva e coe. Para o melhor resultado, é ideal que não adoce.
Soja
A soja pode não te trazer resultados a curto prazo, mas a longo prazo ela pode auxiliar muito no ajuste do sono. Portanto, se você precisa urgentemente tratar deste assunto, comece a consumir a soja.
Você pode comprar a proteína seca e hidratar ou optar direto pelo suco, que é uma versão mais simples.
Bananas
Comer bananas regularmente pode ajudar a ajustar o seu sono também, portanto, abuse delas. Uma opção legal é unir isso ao consumo de aveia, que é outro agente responsável por regular o sono.
Esses alimentos são fáceis de se conseguir e não custam caro, facilitando o acesso a eles sempre que necessário. Além disso, todos estes alimentos podem trazer outros benefícios, além de aliviar a insônia, portanto, coma sem culpa!
