Desinchar o corpo pode parecer uma tarefa difícil para muitas pessoas. Contudo, existem dicas simples e que são bastante eficientes para cumprir essa necessidade. Aprenda o que você pode fazer a partir de agora para eliminar excesso de peso, líquidos e toxinas.
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1 – Melhore a dieta com probióticos
A primeira dica para desinchar o organismo está em melhorar a qualidade da sua dieta diária. Para isso, uma boa opção é incluir alimentos probióticos, como o iogurte natural. Lembre-se que é preciso encarar o sabor do ingrediente puro. Não adianta adicionar açúcar ou doces que apenas vão contribuir para aumentar o número de calorias ingeridas.
Você também pode encontrar produtos fermentados que ajudam a enriquecer a flora intestinal e melhorar o trânsito no intestino. Isso faz com que várias impurezas sejam eliminadas e com que o bolo fecal seja eliminado com mais eficiência.
2 – Para desinchar, coma fibras
No mesmo sentido dos probióticos, as fibras são fundamentais para desinchar o corpo, já que melhoram o fluxo intestinal. Se você sente o intestino preso e tem dificuldades para evacuar, é preciso comer mais fibras. As fibras solúveis também ajudam a saciar a fome e, consequentemente, reduzem o apetite exagerado.
3 – Frutas e vegetais com bastante água ajudam
Por mais que pareça contraditório, tomar bastante água ajuda a eliminar líquidos. Ao contrário do que se pensa, seu corpo tem mais facilidade em regular níveis de sódio e de outros minerais com maior volume de água. A retenção de líquidos ocorre justamente por conta da desidratação e do hábito irregular de tomar água.
Para desinchar o corpo, aposte também em vegetais que sejam ricos em líquidos; tais como:
- Aipo;
- Alcachofra;
- Erva-doce;
- Folhas verdes cruas ou cozidas;
- Frutas vermelhas;
- Melão;
- Pepino;
- Vegetais cozidos no vapor;
- Vegetais fermentados.
Seguindo todas essas dicas simples, em pouco tempo seu corpo ficará mais leve, disposto e desinchado. Você vai sentir a diferença nas roupas e na própria aparência ao se apreciar diante do espelho, por exemplo.
Se quiser potencializar os resultados, aproveite para começar a praticar exercício físico diariamente. Pode ser uma breve caminhada de 20 a 30 minutos todos os dias. Isso vai ajudar bastante no seu processo.
